Question

Нужен ли дефицит калорий, худому?Или лучше профицит? При накачке пресса ИМТ:16.1​(Пресс виден)​

Answer 1

Ответ:

если хотите повысить вес, то только профицит

Объяснение:

Answer 2

Для понимания, нужно ли создавать дефицит или профицит калорий для худых людей при накачке пресса и при определенном ИМТ (индексе массы тела), давайте рассмотрим несколько факторов.

ИМТ - это числовое значение, которое рассчитывается на основе веса и роста человека. ИМТ 16.1 может считаться низким и указывать на дефицит массы тела, особенно если вы взрослый человек. Важно помнить, что ИМТ является всего лишь одним из инструментов для оценки здоровья, и он не учитывает такие факторы, как мышечная масса и жировая масса.

Что касается накачки пресса, чтобы видеть результаты и выразительные мышцы на животе, вам нужно будет развивать мышцы пресса через тренировки. Это может включать в себя упражнения на пресс, такие как скручивания, планки, поднимание ног и другие. Тренировки пресса помогут создать крепкий и выразительный пресс, но они не уберут жиры, покрывающие мышцы. Для того чтобы видеть результаты, связанные с выраженным прессом, важно также следить за своей диетой и уровнем жировой массы.

Что касается калорий, создание дефицита или профицита зависит от ваших конкретных целей. Если ваша цель - накачать пресс и одновременно снизить процент жира в организме, то вам, возможно, потребуется создать дефицит калорий. Это означает потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите в течение дня, что способствует потере веса и снижению жировой массы. Однако важно делать это аккуратно, чтобы не потерять мышечную массу.

При создании дефицита калорий важно обеспечивать организм достаточным количеством белка и заниматься тренировками для сохранения мышечной массы. Также следите за питанием, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

Важно консультироваться с врачом или диетологом перед тем, как начать регулировать свой режим питания и физическую активность, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения. Также индивидуальные потребности могут различаться, и определение оптимального режима питания и тренировок лучше всего производить под руководством специалиста.