Question

1.С чего следует начинать при освоении двигательными навыками?2.С чего следует начинать при обучении двигательному действию?3.Что используется для воспитания быстроты? 4. Что используется для воспитания гибкости?

Answer 1

Ответ:

1)сформировать и довести до определенной степени совершенства основные двигательные умения и навыки, необходимые в повседневной жизни, в трудовой и других сферах деятельности;

2)ознакомление, учить движение

3)повторное выполнение упражнений в максимальном темпе

4)Повторный метод

Answer 2

1. При освоении двигательными навыками следует начинать с понимания и осознания основных принципов и элементов движения. Это включает в себя изучение правильной позы или стойки, основных двигательных паттернов, а также основных принципов координации и баланса. Начальные упражнения должны быть простыми и укрепляющими основы, так чтобы человек начал постепенно ощущать свое тело и двигаться контролируемо.

2. При обучении двигательному действию следует начинать с разбиения сложного движения на более простые части и постепенной тренировки каждой из них. Такой подход называется декомпозицией движения. Затем ученик может постепенно объединять эти части и совершенствовать технику. Постоянное повторение и практика помогают закрепить новое двигательное действие.

3. Для воспитания быстроты используются специальные тренировочные методы, такие как:

   • Плиометрические упражнения: они направлены на развитие быстроты мышц и нервной системы через быстрые и сильные сокращения мышц.

   • Интервальные тренировки: заключаются в чередовании высокоинтенсивных упражнений с периодами отдыха, что способствует развитию скоростных возможностей.

   • Специальные упражнения для развития быстроты реакции и скоростной подготовки.

   • Тренировки с использованием снарядов, которые помогают улучшить отзывчивость и скорость выполнения движений.

4. Для воспитания гибкости используются различные методы и упражнения, включая:

   • Статические упражнения на растяжку: длительные удержания позы, направленные на увеличение гибкости мышц и суставов.

   • Динамические упражнения на растяжку: плавные и контролируемые движения, активизирующие мышцы и улучшающие их диапазон движения.

   • Йога и пилатес: эти практики также включают упражнения на растяжку и развитие гибкости.

   • Использование роликов и мячей для массажа: такие средства могут помочь смягчить и расслабить мышцы, способствуя лучшей гибкости.

Помните, что любая тренировка должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям и физическим возможностям каждого человека. Перед началом новой программы рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы избежать возможных травм и добиться наилучших результатов.