Question

Внимательно прочитайте методику обучения попеременного двухшажного хода и ответьте на следующие вопросы. 1. На какой местности эффективен попеременный двухшажный ход? 2. При помощи каких упражнений модно овладеть скользящим шагом? 3. Как нужно отталкиваться палочкой? 4. Какие ошибки встречаются при выполнении скользящего шага? 5. Какие ошибки встречаются при выполнении попеременного двухшажного хода?

Answer 1

1 . Наиболее эффективен этот ход на равнине при плохих и средних условиях скольжения , на пологих подъёмах ( до 2 градусов ) при любом скольжении , а также на подъёмах большой крутизны ( до 5 градусов ) при хороших и отличных условиях скольжения и сцепления лыж со снегом .
2 . Начало первой фазы свободного скольжения . Закончен толчок правой ногой , лыжа отрывается от снега . Лыжник переходит к одноопорному скольжению на левой лыже , голень левой ноги в момент окончания толчка правой и начала скольжения находится в вертикальном положении . Толчок направлен по прямой линии - туловище и правая нога . Правая рука выносит палку вперёд . 2 - 3 . Скольжение на левой лыже , правая нога расслаблена и движется назад - вверх , немного сгибаясь в коленном суставе . Голень опорной ноги по - прежнему вертикальна . Правая рука продолжает вынос палки , левая расслабление и немного отбрасывается по инерции назад . Угол наклона туловища не меняется .
3 . Цикл движений в попеременном двухшажном ходе состоит из двух скользящих шагов и попеременных отталкиваний палками на каждый шаг .
4 .Ошибки при выполнении скользящего шага : 1 ) большие вертикальные и боковые колебания ; 2) неправильное сочетание движений работы рук и ног ( иноходь ) ; 3 ) напряжённость ( скованность ) движений ; 4 ) незаконченность толчка ногой и рукой .
5 . Ошибки при выполнении попеременного двухшажного хода : 1 ) слишком высокая или низкая стойка лыжника ; 2 ) Чрезмерное выдвижение стопы вперёд ; 3 ) недостаточное разгибание спины в момент окончания толчка палками ; 4 ) недостаточное отведение рук назад .

Answer 2

К сожалению, мне не предоставлена методика обучения попеременного двухшажного хода, поэтому я не могу прочитать ее и ответить на вопросы напрямую. Однако, я могу предоставить общую информацию о ходьбе и возможных аспектах, которые могут быть связаны с попеременным двухшажным ходом.

1. Эффективность попеременного двухшажного хода зависит от местности. Этот вид ходьбы часто используется в горных условиях, на пересеченной местности, а также при преодолении труднопроходимых участков, где нередко приходится менять темп и шаг.

2. Для овладения скользящим шагом можно использовать следующие упражнения:

   • Практика скольжения на плоской поверхности с помощью одного или двух шагов.
   • Прокатывание ног при помощи специальных упражнений с минимальным сопротивлением.
   • Работа над укреплением мышц ног и ягодиц.

3. Отталкивание палочкой во время попеременного двухшажного хода может происходить с помощью рукавиц или специальных наконечников, чтобы обеспечить лучший захват и силу отталкивания.

4. Ошибки, которые могут возникать при выполнении скользящего шага:

   • Неправильное распределение веса тела, что может привести к потере баланса.
   • Недостаточная гибкость в суставах и мышцах, что затрудняет выполнение плавных движений.
   • Неправильная техника отталкивания, что уменьшает эффективность шага.

5. Ошибки, которые могут возникать при выполнении попеременного двухшажного хода, могут включать:

   • Неправильная координация движений ног, что приводит к неустойчивости при ходьбе.
   • Неправильное распределение веса тела, что может затруднить смену шага.
   • Недостаточная выносливость, особенно в горных условиях или при длительной ходьбе, что может привести к утомлению.

Важно отметить, что без конкретной методики обучения невозможно дать точные ответы на эти вопросы, но представленная информация может быть полезной для понимания общих аспектов ходьбы и возможных ошибок при выполнении различных шаговых движений.