Question

Развитие физических качеств, по средствам физических упражнений конспект. И не тот что вы в интернете найдёте на первых 2 страницах. Он не подходит.

Answer 1

Физическими качествами принято называть отдельные стороны врожденных двигательных способностей человека. Проявляясь в ходе любой двигательной деятельности, физические качества характеризуют внутреннюю (функциональную) сторону физического развития человека.

Биологической основой проявления и изменения уровня развития физических качеств служат процессы обмена веществ и адаптации к меняющимся условиям внешней (окружающей человека) среды и внутренней среды организма.

Процесс развития физических качеств подчинен не только наследственной, но и социальной тенденции. Дело в том, что данный процесс в значительной степени зависит от условий жизни и двигательной деятельности индивида. Поэтому, если говорить об управлении этим процессом, то надо иметь ввиду рационально организованную двигательную деятельность.

Важно отметить, что высокая двигательная деятельность в возрастные периоды интенсивного естественного роста физических качеств существенно повышает уровень их физического развития. Поэтому важно знать чувствительные (сенситивные) периоды наиболее бурного естественного развития каждого из физических качеств.

За положительными или отрицательными изменениями уровня развития физических качеств стоят морфологические, физиологические и биохимические перестройки в функциональных системах организма, и в первую очередь, в мышечной. Значительную роль в этих процессах играют психические свойства человека и, прежде всего, его интеллектуальная и волевая сфера. Все физические качества тесно взаимосвязаны и в ходе двигательной деятельности проявляются комплексно. Поэтому их принято рассматривать по отдельности лишь в дидактических (образовательных) целях.

К физическим (двигательным) качествам относят:

· силу;

· быстроту;

· выносливость;

· гибкость;

· ловкость.

Их проявление зависит от возможностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным действиям.

Answer 2

Конспект по развитию физических качеств с использованием физических упражнений:

Тема: Развитие физических качеств посредством физических упражнений.

Цель: Определить основные физические качества и предложить комплекс упражнений для их развития.

1. Введение:

   • Обзор значимости физических качеств для общего здоровья и спортивной подготовки.
   • Указание на необходимость сбалансированного подхода к тренировкам.

2. Основные физические качества: 2.1 Сила: - Определение силовых характеристик и их роли в повседневной жизни и спорте. - Упражнения для развития силы: приседания, отжимания, подтягивания, штанга, гиревой спорт и др. 2.2 Выносливость: - Объяснение важности выносливости для поддержания энергии и здоровья. - Кардио-упражнения: бег, велосипед, плавание и аэробика. 2.3 Гибкость: - Рассмотрение роли гибкости в улучшении функциональности и профилактике травм. - Упражнения на гибкость: растяжка всех основных групп мышц. 2.4 Быстрота: - Пояснение важности быстроты в реакции и двигательных навыках. - Упражнения на развитие быстроты: спринты, скакалка, ловля мяча и др.

3. Составление программы тренировок:

   • Анализ текущего уровня физических качеств.
   • Определение индивидуальных целей и потребностей.
   • Разработка комплекса упражнений, учитывающего все основные качества.
   • Постепенное увеличение нагрузок для достижения прогресса.

4. Общие рекомендации:

   • Значимость правильной техники выполнения упражнений.
   • Регулярность тренировок и умеренность нагрузок.
   • Рациональное питание и отдых для восстановления.

5. Заключение:

   • Подчеркивание важности систематического подхода к развитию физических качеств.
   • Поощрение постоянного самосовершенствования и улучшения результатов.

Примечание: Данный конспект представляет общую структуру для разработки программы тренировок по развитию физических качеств. При составлении конкретной программы необходимо учитывать индивидуальные особенности, уровень подготовки, а также конкретные спортивные или здоровотворные цели каждого человека. Также, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным тренером или специалистом по физической подготовке.