Question

Сравнение тренажеров и свободного отягощения! Как можно быстрее 30баллов

Answer 1

Ответ:

Свободные отягощения обеспечивают нагрузку, к которой сложней адаптироваться, а значит, лучше стимулируют к дальнейшему увеличению тренированности. В этом отношении штанга, гантели и масса тела – безусловные лидеры. Тем не менее, преимущество является одновременно недостатком: освоить правильную, безопасную технику выполнения упражнений сложнее, иногда значительно сложнее. Техническая сложность движения увеличивает риски травм, особенно, если нагрузка чрезмерна. При упражнениях с массой тела, например, подтягиваниях, собственный вес человека может ограничить применение упражнения

Объяснение:

.

Answer 2

Сравнение тренажеров и свободного отягощения зависит от ваших конкретных целей, физической подготовки и предпочтений. Ответить на вопрос "как можно быстрее 30 баллов" требует уточнения, что именно вы хотите достичь, и какие 30 баллов вы имеете в виду.

Если речь идет о тренировках с гантелями или штангой (свободное отягощение), противопоставим их тренажерам, следует учесть следующее:

1. Включение мышц: Свободные веса позволяют активировать больше мышечных групп, так как для удержания равновесия и стабильности приходится задействовать дополнительные мышцы, в то время как тренажеры, как правило, ограничивают движение и могут уменьшить активацию некоторых стабилизирующих мышц.

2. Функциональность: Свободные отягощения более функциональны, так как подражают естественным движениям человеческого тела, что полезно для повседневной активности и спортивной подготовки.

3. Координация и баланс: Работа со свободными весами требует большей координации и улучшает баланс, что также полезно для общей физической подготовки.

4. Развитие силы: Свободные отягощения часто считаются более эффективными для развития силы, так как требуют максимальной активации мышц.

Однако тренажеры также имеют свои преимущества:

1. Изоляция мышц: Тренажеры могут позволить более точно изолировать определенные мышцы, что может быть полезно для коррекции дисбалансов и реабилитации после травм.

2. Безопасность: Тренажеры предоставляют определенную степень поддержки и безопасности, особенно при работе с большими нагрузками.

3. Удобство: Использование тренажеров может быть удобным для начинающих, так как они обеспечивают более простое выполнение упражнений и не требуют такого высокого уровня координации.

4. Разнообразие: Тренажеры могут предоставить разнообразие в упражнениях, которые не всегда возможны при использовании свободных весов.

Лучший выбор зависит от ваших целей. Если вы хотите развивать общую силу, координацию и функциональность, свободные отягощения будут более подходящим вариантом. Если же вы ищете специализированный подход для изоляции определенных мышц или вам требуется поддержка при восстановлении после травмы, тренажеры могут быть предпочтительными.

Как всегда, перед началом новой программы тренировок лучше проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы они могли разработать индивидуальную программу, соответствующую вашим потребностям и способностям.