Question

1) Способы повышения физической нагрузки: увеличение количества повторений увеличение продолжительности занятия увеличение времени выполнения упражнения увеличение отягощения 2) В плане занятий прописывается: инвентарь длительность этапа цель занятия режим нагрузки

Answer 1

Ответ:1- увеличение продолжительности

2- длительность этапа

Объяснение:

Answer 2

1. Способы повышения физической нагрузки:

• Увеличение количества повторений: Вы можете увеличить количество повторений упражнений, которые вы выполняете во время тренировки. Например, если вы делали 10 отжиманий, попробуйте увеличить их до 15 или 20.

• Увеличение продолжительности занятия: Вы можете увеличить общую продолжительность вашей тренировки, добавив больше упражнений или увеличивая время выполнения каждого упражнения.

• Увеличение времени выполнения упражнения: Вы можете увеличить время, которое вы тратите на выполнение каждого упражнения. Например, если вы делаете планку, попробуйте увеличить время удержания планки с 30 секунд до 1 минуты.

• Увеличение отягощения: Если вы работаете с отягощением, таким как гантели или штанга, вы можете увеличить вес или силу сопротивления, чтобы создать более высокую физическую нагрузку. Например, вы можете добавить дополнительные гантели к вашей штанге или использовать более тяжелые гантели.

2. В плане занятий прописывается:

• Инвентарь: Упоминаются необходимые инструменты или оборудование, которые понадобятся во время тренировки. Например, это могут быть гантели, скакалка, фитнес-мат или тренажеры.

• Длительность этапа: Описывается время, отведенное на каждый этап тренировки. Например, сколько времени вы потратите на разминку, основную тренировку и охлаждение.

• Цель занятия: Устанавливается конкретная цель, которую вы хотите достичь во время тренировки. Например, целью может быть улучшение выносливости, увеличение мышечной силы или снижение веса.

• Режим нагрузки: Описывается общий план нагрузки и отдыха. Например, может быть указано, что вы будете выполнять 3 сета упражнений с отдыхом в 1 минуту между ними.

Все эти параметры могут быть частью плана тренировки, который помогает структурировать и организовать вашу физическую активность для достижения кон