Question

Напишите 10 упражнений для гимнастики.

Answer 1

Ответ:

1. Приседания

2. Отжимание

3. Лёгкий бег(если возможно)

4. Разминка головы:(глаз,шеи)

5."Велосипедик"

6. Разминка тела:(мельница)

7. Разминка ног

8.Йога(если возможно)

9. Прыжки

10. Подтягивания

11. Пресс

Answer 2

Ответ:

Присидание отжимание подтягивание пресс бег прыжки махи растяжка

Answer 3

Конечно! Вот десять упражнений для гимнастики:

1. Приседания: Расставьте ноги на ширине плеч, опуститесь вниз, согнув колени, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

2. Отжимания: Положитесь на пол, руки на ширине плеч, согнутые в локтях. Отожмитесь от пола, вытянув руки, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

3. Планка: Положитесь на пол, опираясь на предплечья и кончики пальцев ног. Подтяните корпус и задержитесь в этом положении на 30 секунд - 1 минуту. Постепенно увеличивайте время.

4. Русский поворот: Сядьте на пол, согнув колени и подняв стопы от пола. Поворачивайте корпус влево и вправо, касаясь пола руками. Повторите 10-15 поворотов в каждую сторону.

5. Скалолазание: Встаньте у стены, вытянув руки вверх. Постепенно поднимайтесь на цыпочки, наподобие скалолазания. Повторите 10-15 раз.

6. Растяжка спины: Лягте на пол, согнув ноги и положив стопы на пол. Поднимите таз вверх, создавая мостик, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

7. Пресс: Лягте на пол, согнув ноги и положив стопы на пол. Поднимите верхнюю часть тела, задействуя прессовые мышцы, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

8. Махи ногами: Встаньте на четвереньки. Поднимайте правую ногу в сторону, затем опустите ее и поднимите левую ногу. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

9. Приседания на одной ноге: Встаньте на правую ногу, а левую ногу поднимите вперед. Опуститесь в приседание на правую ногу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

10. Прыжки на месте: Станьте на месте и выполняйте серию прыжков с поднятием коленей вверх. Прыгайте в течение 1 минуты.

Обратите внимание, что перед началом любой новой физической активности важно проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.