Question

Составить комплекс упражнений для физкультминутки .7-8 упражнений.

Answer 1

Ответ:

20 приседаний разминка кистей руки слабый бег растяжка тела и икр(в ноге) ножницы прыжки в длину и вверх

Объяснение:

Answer 2

Конечно! Вот предлагаемый комплекс упражнений для физкультминутки:

1. Приседания: Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно согните колени, опуская таз книзу, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

2. Прыжки на месте: Прыгайте на месте, разводя и сведя ноги вместе, при этом двигайте руками в такт прыжкам. Продолжайте прыгать в течение 30 секунд.

3. Планка: Улегшись на пол лицом вниз, опирайтесь на предплечья и носки. Подтяните живот и напрягите ягодицы, создавая прямую линию от головы до пят. Удерживайте позицию 30 секунд.

4. Подъемы ног в висе: Возьмитесь за горизонтальную перекладину или другую устойчивую поверхность над собой. Подтяните колени к груди, затем медленно опустите ноги. Повторите 10-12 раз.

5. Скручивания: Лягте на спину, согните колени и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь касаться локтями противоположных колен. Выполните 10-15 повторений.

6. Прыжки с разведенными ногами: Прогнитесь в коленях, согните туловище вперед и выпрыгивайте вверх, разведя ноги в стороны. Постарайтесь выполнить 10-12 прыжков.

7. Растяжка шейных мышц: Поверните голову вправо, потянув подбородок к плечу. Удерживайте позицию 15 секунд, затем повторите налево. Сделайте по 2 повторения на каждую сторону.

Этот комплекс упражнений поможет разогнать кровообращение, растянуть мышцы и поддержать тонус организма. Важно помнить, что перед началом физкультминутки необходимо согреться и растянуться, чтобы избежать возможных травм.