Question

Техника передвижения на лыжах одношажным ходом ​

Answer 1

Ответ:

Различают два варианта одновременного одношажного хода. Отличие связано с изменением согласованности в работе рук и ног. Основной вариант - руки выносят палки вперед до начала толчка ногой, толчок руками начинается сразу после окончания отталкивания ногой (два толчка следуют непрерывно один за другим). Стартовый вариант - одновременно с толчком ногой палки выносятся вперед, а отталкивание палками выполняется после небольшого проката на одной лыже. Основной вариант более экономичен (общее время цикла примерно на 0,4 с больше, чем в скоростном), так как частота движений ниже. Естественно, что скорость скольжения в основном варианте чуть меньше, чем в скоростном (на 1-2 м/с).

Объяснение:

ДЕРЖИ

Answer 2

Ответ:

Основной вариант выполняется следующим образом  

1. После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах.

2. Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед.

3. Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег.

4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.

5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.

7. Толчок руками закончен, лыжник скользит на двух лыжах.

Объяснение:

Answer 3

Передвижение на лыжах одношажным ходом - это один из наиболее распространенных способов передвижения на лыжах. Одношажный ход (или классический ход) применяется в лыжном спорте и туризме на горных лыжах. Он отличается от скейтинга (конькового хода) - другого распространенного стиля передвижения на лыжах.

Основные особенности одношажного хода:

1. Поднятие лыж: Начните с поднятия одной из лыж (например, правой) немного выше, чем обычно, чтобы облегчить передвижение на одной ноге.

2. Выталкивание: Выталкивайте другую ногу (левую) вперед, используя палки для поддержки и равновесия.

3. Равномерные движения: После того, как вы вытолкнули левую ногу, перенесите вес тела на нее и начинайте выталкивать правую ногу.

4. Палки: Палки играют важную роль в одношажном ходе. Они помогают обеспечить дополнительную поддержку, равновесие и усилие при выталкивании.

5. Наклон тела: При передвижении на одной ноге наклоните тело вперед, чтобы обеспечить лучшую устойчивость и контроль.

Одношажный ход более подходит для пересеченной местности с неровностями и взлетами, так как он обеспечивает лучшее сцепление с снегом и большую стабильность. Однако скорость в одношажном ходе обычно ниже, чем в скейтинге. Чтобы улучшить технику одношажного хода, рекомендуется обратиться к профессиональным инструкторам или тренерам лыжного спорта.