Question

Составь комплекс упражнений физ-ра 5 класс срочно, даю 10 баллов :<​

Answer 1

Ответ:

отжимания 15 раз , прес 25 раз , приседания 30 раз , 5-7 подтягиваний

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу помочь! Вот комплекс упражнений для физической подготовки учащихся 5 класса:

1. Бег на месте (1 минута) - улучшает кровообращение и разогревает мышцы.
2. Прыжки вверх (10-15 повторений) - развивают координацию и силу ног.
3. Подтягивания на перекладине (5-8 повторений) - укрепляют мышцы спины и рук.
4. Отжимания от пола (10-15 повторений) - тренируют грудные, плечевые и руковые мышцы.
5. Пресс (10-15 повторений) - укрепляет мышцы брюшного пресса.
6. Приседания (10-15 повторений) - развивают силу и гибкость нижней части тела.
7. Планка (30 секунд - 1 минута) - тренирует мышцы кора, улучшает осанку и стабильность.
8. Махи руками (10-15 повторений в каждую сторону) - разогревают и укрепляют плечевые и руковые мышцы.
9. Боковые наклоны (10-15 повторений в каждую сторону) - растягивают боковую часть тела и улучшают гибкость.
10. Растяжка (10-15 секунд на каждую группу мышц) - помогает снять напряжение и улучшает гибкость всего тела.

Не забывайте проводить разминку перед тренировкой и выполнять упражнения в соответствии со своими физическими возможностями. Удачной тренировки!