Question

7 упражнений которые способствуют усвоению эстафетному бегу.

Answer 1

Ответ: Бег с выпрямленными коленями, отталкиваясь только стопой.

Бег, высоко поднимая колени, на месте и с продвижением вперед. ...

Бег, отталкиваясь стопой с одновременным быстрым «выдергиванием» согнутой маховой ноги вперед-вверх.

Объяснение:

Answer 2

Эстафетный бег — это командный вид легкой атлетики, который требует передачи эстафеты между участниками команды. Для усвоения эффективных навыков в эстафетном беге можно использовать следующие упражнения:

1. Техника передачи эстафетной палочки: Практикуйте точную и безопасную передачу палочки между участниками. Учите бегунов передавать палочку с минимальными потерями скорости и без риска падения.

2. Старт с замахом: Тренируйте бегунов на старте сделать эффективный замах вперед перед началом бега. Это поможет быстрее набрать скорость после старта.

3. Ускорение и смена дистанции: Проводите тренировки, включающие разные участки бега (ускорение, поддержание скорости, финиш). Это поможет развить способность к адаптации к разным участкам эстафеты.

4. Работа на поворотах: Учите бегунов переходить с одной дорожки на другую на поворотах без потери скорости и баланса.

5. Синхронизация бега: Проводите тренировки, на которых бегуны пытаются поддерживать одинаковый темп и расстояние между собой, чтобы передача палочки была более эффективной.

6. Тренировки с участием палочки: Включайте в тренировки упражнения с использованием эстафетной палочки, такие как эстафеты на короткие дистанции, где каждый бегун проходит участок с палочкой.

7. Соревновательные практики: Регулярно проводите соревнования на короткие дистанции, чтобы участники могли практиковать передачу палочки в реальных условиях борьбы за победу.

Помимо этих упражнений, важно также уделять внимание общей физической подготовке, включая тренировки на выносливость, скорость, координацию и силу, чтобы бегуны могли эффективно выполнять свои участки эстафеты.