Question

Помогите пожалуйста !!!!!!!!!! Составить комплекс упражнений со скакалкой (15 упражнений)

Answer 1

Ответ:

1. Прыжки через скакалку на 2 ногах. 2. Прыжки через скакалку на 1 ноге. 3. Скресние прыжки через скакалку. 4. Двойние

прыжки. 5. прыжки назад через скакалку на 2 ногах. 6. прыжки назад через скакалку на 1 ноге. 7. Скресние прыжки назад. 8. Крутим скакалку во всех возможних плоскостях. 9. Складиваем скакалку в 3 или 4 раза и проводи туда сюда. 10.Двойние прижки назад. 11. Планка с кругом скакалки. 12. Книжка с передачей.

Answer 2

Ответ:

прыжки-

простые

на левой ноге

на правой ноге

крестом вперёд

крестом назад

простые вперёд

прост. назад

на левой назад

на правой назад

Объяснение:

Answer 3

Конечно, я помогу вам составить комплекс упражнений со скакалкой. Важно помнить, что перед началом любой физической активности, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, следует проконсультироваться с врачом.

Вот 15 разнообразных упражнений со скакалкой:

1. Базовые прыжки Просто прыгайте со скакалкой, поднимая и опуская ноги, сохраняя ритм.

2. Прыжки на одной ноге Проделывайте прыжки, меняя ноги через определенное количество времени.

3. Пропуск одной оборотов Пропускайте скакалку под собой через каждый второй оборот.

4. Прыжки с разведенными ногами Производите прыжки, разводя ноги в стороны, а затем снова сближая их.

5. Прыжки с подскоком Делайте прыжки, в момент подскока пытаясь поднять колени к груди.

6. Прыжки в стороны Прыгайте влево-вправо, как будто перестегивая скакалку.

7. Прыжки на месте с поворотом Проделывайте прыжки на месте, вращая скакалку и меняя направление вращения через определенное время.

8. Прыжки с закрытыми глазами Если безопасно, закройте глаза и продолжайте прыгать. Это улучшит координацию.

9. Прыжки с высоким подскоком Пытайтесь подпрыгнуть как можно выше во время каждого прыжка.

10. Прыжки с двойным оборотом Прокручивайте скакалку дважды за один прыжок.

11. Прыжки с изменением скорости Меняйте скорость прыжков, чередуя быстрые и медленные прыжки.

12. Прыжки с разнонаправленными оборотами Прокручивайте скакалку в разных направлениях чередующимися оборотами.

13. Прыжки с приседаниями Добавьте приседания после каждого оборота скакалки.

14. Прыжки с движением вперед-назад Прокладывайте путь вперед и назад, прыгая со скакалкой.

15. Прыжки с отведением ноги назад Прыгайте на одной ноге и в то же время отводите другую ногу назад, чтобы она почти касалась земли.

Не забывайте начинать с разминки и заканчивать упражнениями на растяжку. Каждое упражнение проводите в течение определенного времени или количества повторений, в зависимости от вашей физической подготовки. Увеличивайте интенсивность постепенно и слушайте свое тело.