Question

СРОЧНО!!!!! составить комплекс утренней гимнастики из 5 упражнений

Answer 1

Ответ:

1.Наклоны вправо влево 2.приседания 3.мельница 4.наклоны вперед назад 5.отжимания

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

1. ставим ноги на ширине плеч, руки ставим на пояс, делаем наклоны головы влево вправо.

2. делаем рывки перед грудью.

3. ставим ноги на ширине плеч, руки ставим на пояс и делаем круговые движения туловищем.

4. делаем махи каждой ногой вперед и назад.

5. ставим ноги на ширине плеч, руки ставим на пояс. одну из ног ставим на насочек и выполняем круговые движения. Затем делаем то же самое другой ногой

Answer 3

Конечно, вот простой комплекс утренней гимнастики из 5 упражнений:

1. Разминка (30 секунд): Просто покрутите плечи вперед и назад, выпрямите спину, сделайте несколько медленных наклонов в стороны.

2. Прыжки на месте (1 минута): Принимайте небольшой полуприсяд, а затем делайте небольшие прыжки, поднимаясь и опускаясь на месте. Это поможет разогреть мышцы и улучшить кровообращение.

3. Планка (30 секунд): Встаньте в позу планки, опираясь на предплечья и носки ног. Спина должна быть прямой, мышцы кора и ягодицы напряжены. Держитесь в этой позе 30 секунд.

4. Приседания (1 минута): Сделайте 10-15 приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед или на бедрах. Приседайте, как будто садитесь на стул, сохраняя спину прямой.

5. Растяжка (1 минута): Завершите упражнения растяжкой. Постепенно прогибайте спину вперед, делайте руки-ноги растянутыми движениями вверх, сделайте несколько медленных наклонов в стороны.

Помните, что перед началом физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.