Question

Техника бега на 60 и 10метров

Answer 1

Ответ:

60

Объяснение:

Если вы встали на дистанцию 60 метров, вам придётся преодолеть четыре этапа: Стартовый этап

Момент разгона

Основной этап бега

Финишный этап

https://beginogi-ru.turbopages.org/s/beginogi.ru/tehnika-vyipolneniya-bega-na-60-metrov-kak-nauchitsya-byistro-begat/

техника выполнения челночного бега 10х10 Техника выполнения включает в себя старт, проход дистанции и финиш.

Источник: https://sportyfi.ru/beg/chelnochniy/tehnika-10-10/

Answer 2

Техника бега на короткие дистанции, такие как 60 и 100 метров, требует особого внимания к деталям, чтобы достичь наилучших результатов. Вот некоторые основные принципы техники бега на этих дистанциях:

Старт:

1. Стартовая позиция: Станьте на стартовой линии в стартовой позиции, ноги разведены на ширину плеч, палцы ног упираются в стартовые блоки.
2. Руки: Руки расположены параллельно друг другу на уровне плеч, пальцы легко сжимают блоки.
3. Тело: Тело наклонено вперед, чтобы центр тяжести был впереди. Спина прямая.

Ускорение:

1. Выход из старта: При сигнале старта выстреливайте вперед с блоков, быстро перемещая ноги.
2. Руки: Руки активно двигайтесь вперед-вверх, согнутые в локтях примерно под углом 90 градусов. Это помогает поддерживать баланс и создавать силу для ускорения.
3. Шаги: Делайте короткие, быстрые шаги, сосредотачиваясь на частоте шагов и мощности отталкивания.

Максимальная скорость:

1. Постепенное выпрямление: По мере набора скорости, начните постепенно выпрямляться, но сохраняйте угол наклона тела вперед. Руки продолжают активное движение.
2. Шаги: Шаги остаются быстрыми, но более продолжительными, с акцентом на частоту шагов.
3. Руки: Руки остаются согнутыми, но начинают двигаться более вертикально, помогая поддерживать баланс и координировать движение.

Финиш:

1. Финальные шаги: После преодоления дистанции начните постепенно замедляться, уменьшая шаги.
2. Руки: Руки помогают поддерживать ритм и баланс во время замедления.

Общие советы:

1. Тренировки: Тренируйтесь на коротких дистанциях, уделяя внимание технике старта, ускорения и удержания максимальной скорости.
2. Силовые тренировки: Развивайте силу ног, ягодиц и кора, так как это помогает улучшить ускорение и удержание скорости.
3. Гибкость: Регулярно растягивайтесь, чтобы поддерживать гибкость мышц и снижать риск травм.
4. Анализ видеозаписей: Изучайте свои беговые тренировки на видео, чтобы выявить моменты для улучшения техники.

Помните, что техника бега – это индивидуальный процесс, и требуется время и усилия, чтобы её усовершенствовать. Работайте над каждым аспектом постепенно и систематически, и вы сможете достичь хороших результатов на дистанциях 60 и 100 метров.