Question

Техника безопасности при выполнении упражнений с использованием гимнастического оборудования. Даю 100 баллов!!!! Срочно

Answer 1

Ответ:

Учащийся должен:

• вытирать руки насухо, использовать магнезию;

• выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;

• при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко на носки ног, пружинисто приседая;

• при появлении во время занятия боли в руках, покраснения кожи, водяных пузырей на ладонях прекратить занятие и сообщить об этом учителю;

• переходить от снаряда к снаряду организованно, по общей команде, способом, указанным учителем.

Гимнастическое бревно

Нельзя на снаряде находиться одновременно двум занимающимся. Выполнять упражнение со страховкой. Вся площадь вокруг бревна застилается матами в один слой, а в месте приземления - в два слоя. Прежде чем выполнять упражнение на бревне, разучите его и добейтесь уверенного исполнения на полу или гимнастической скамейке.

Акробатическая дорожка

При укладке не должно быть зазоров, а также наложения края мата на другой. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на дорожку, не мешайте другим.

Перекладина

Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями . На перекладине, необходимо помнить, что неточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводит к срыву и падению. В местах соскоков положить гимнастические маты.

Лазание по канату

Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным учителем. Не используйте его не по назначению. В месте соскока уложить гимнастический мат. Нельзя соскальзывать с каната при спуске.

Опорный прыжок

Не выполнять упражнения без страховки. На опорном прыжке в месте приземления уложите маты в два слоя. Проверить исправность мостика. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помехи при разбеге или в месте приземления. При выполнении опорного прыжка другим учащимся не перебегайте место для разбега.

Гимнастические снаряды должны быть надежно закреплены, а их металлические опоры укрыты матами.

Объяснение:

Answer 2

Безопасность при выполнении упражнений с использованием гимнастического оборудования играет ключевую роль для предотвращения травм и обеспечения эффективной тренировки. Ниже представлены некоторые важные меры безопасности, которые следует соблюдать:

1. Правильная подготовка: Перед началом тренировки необходимо разогреться. Это поможет улучшить гибкость мышц, связок и суставов, а также снизить риск травм.

2. Правильная техника: Обязательно ознакомьтесь с правильной техникой выполнения каждого упражнения на гимнастическом оборудовании. Неправильная техника может привести к серьезным повреждениям.

3. Постепенное увеличение нагрузки: Не пытайтесь сразу выполнять сложные упражнения или использовать большую нагрузку. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы дать своему телу время адаптироваться.

4. Споттеры: Если возможно, тренируйтесь под наблюдением тренера или спортивного партнера. Они могут оказать поддержку и предотвратить падения.

5. Используйте защитное оборудование: В зависимости от вида тренировок и оборудования, используйте подходящие защитные средства, такие как защитные пояса, ремни, мягкие подложки и т.д.

6. Проверка оборудования: Перед началом тренировки убедитесь, что гимнастическое оборудование в хорошем состоянии и правильно закреплено.

7. Постоянный контроль за собой: Слушайте свое тело и не продолжайте тренировку, если почувствовали боли или дискомфорт. Это может быть сигналом о том, что необходимо прекратить упражнение.

8. Освобождение от отягощений: После завершения упражнения аккуратно освобождайтесь от отягощений или фиксаций, чтобы избежать травм.

9. Пространство и окружение: Убедитесь, что вокруг вас достаточно свободного пространства и нет острых предметов, которые могут представлять опасность.

10. Самооценка и реалистичные цели: Устанавливайте реалистичные цели и не сравнивайте себя с другими. Слушайте свое тело и не рискуйте ради соревновательных достижений.

За соблюдение этих мер безопасности вы сможете эффективно тренироваться и избегать травм при использовании гимнастического оборудования. Берегите себя и успешных тренировок!