Question

напишите пожалуйста разминку по физкультуре из 20-30 упражнений. Начиная с головы заканчивая ногами.​

Answer 1

1. Круги головой.
2. Повороты головы в лево и право
3. Поднимание плечей верх и вниз
4. Планка
5. Круги руками
6. Виртение кистями рук сжатых кулаком
7. Для пальцев упражнение пистолет. ( делается так: делаешь прямоугольник пальцами и пальцы меняешь местами)
8. Руки на туловище и повороты в лево, в право
9. Крутим бёдрами.
10. Велосипед
11. Углы ногами (прямой, острый и так далее)
12. Крутим ногами держась за колени
13. Поднимать ногу и под ней хлопать в ладоши
14. крутим кистями ног
15. Трясём ногами.

Прости, больше ничего не могу придумать

Answer 2

Ответ:

Объяснение:

Повороты головой лево право вверх в низ

В стороны головой

Плечи

Руки

Туловище

Круговые движения туловищем

Наклоны

Мельница

Коснуться пола сесть встать и наоьорот сесть встать коснуться пола

Приседания 10 на 10

Отжимания 10 раз

Прышки 10раз

Подскоки

Голоп 10 раз

Answer 3

Конечно, вот разминка по физкультуре, включающая 20-30 упражнений для всего тела, начиная с головы и заканчивая ногами:

1. Вращение головой влево и вправо (по 10 раз).
2. Наклоны головы влево и вправо (по 10 раз).
3. Круговые движения плечами вперед и назад (по 10 раз).
4. Повороты торса влево и вправо (по 10 раз).
5. Круговые движения руками вперед и назад (по 10 раз).
6. Разведение рук в стороны и сведение перед грудью (по 10 раз).
7. Вращение локтями по часовой стрелке и против часовой стрелки (по 10 раз).
8. Круговые движения запястьями (по 10 раз).
9. Сгибание и разгибание пальцев (по 10 раз).
10. Наклоны корпуса вперед и назад (по 10 раз).
11. Круговые движения тазом влево и вправо (по 10 раз).
12. Наклоны таза влево и вправо (по 10 раз).
13. Повороты бедрами влево и вправо (по 10 раз).
14. Поднимание коленей высоко (по 10 раз).
15. Поднимание бедер в стороны (по 10 раз).
16. Вращение голенями (по 10 раз).
17. Поднимание и опускание пяток (по 10 раз).
18. Разведение и сведение стоп (по 10 раз).
19. Круговые движения стопами (по 10 раз).
20. Наклоны вперед, чтобы дотронуться до пола или голеней (по 10 раз).
21. Растяжка бедер, держась за щиколотки (по 10 раз).
22. Растяжка икроножных мышц (по 10 раз).
23. Растяжка спины, поднимая руки вверх и наклоняясь влево и вправо (по 10 раз).
24. Растяжка плеч и грудных мышц (по 10 раз).
25. Растяжка шеи, наклоняя голову влево и вправо (по 10 раз).
26. Растяжка запястьев, поворачивая их в разные стороны (по 10 раз).
27. Растяжка пальцев и рук (по 10 раз).
28. Растяжка и поворот стоп (по 10 раз).
29. Растяжка бедер и ягодиц (по 10 раз).
30. Плавные круговые движения всем телом вправо и влево (по 10 раз).

Не забывайте дышать глубоко и равномерно во время выполнения упражнений, чтобы обеспечить кислородом все мышцы. Эта разминка поможет подготовить ваше тело к физической активности и снизить риск травм.