Question

1) Какими бывают виды лыжных ходов? 2)Когда используют торможение падением?3) Основные способы передвижения на лыжах?4) Какой поворот выполняют на небольшой скорости?5) От чего зависит способ подъема по склону?6) « Два скользящих шага и попеременное отталкивание на каждый шаг » - какой это ход?7) Какой ход применяется реже других?

Answer 1

1) Какими бывают виды лыжных ходов?

1) свободное одноопорное скольжение на левой лыже.

2) скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе длится от постановки палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе

3)скольжение с подседанием на левой ноге. Начинается она со сгибания опорной (левой) ноги в каленном суставе н заканчивается остановкой левой лыжи

4) выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза с остановки лыжи к заканчивается началом разгибания левой ноги в коленном суставе.

5)отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. Начинается она с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Цель фазы ускорить перемещение массы тела

2)Когда используют торможение падением?

Торможения применяются при необходимости сниже­ния скорости или для полной остановки. К основным спо­собам торможений относятся: торможение изменением стойки спуска, «плугом», «полуплугом», упором, торможение палками, торможение падением. Рассмотрим технику выполнения указанных способов торможений.

3) Основные способы передвижения на лыжах?

Ступающий шаг, Скользящий шаг,

4) Какой поворот выполняют на небольшой скорости?

Самый сложный элемент техники – это карвинговый поворот на горных лыжах, для его выполнения потребуется не одна тренировка.

5) От чего зависит способ подъема по склону?

При подъеме применяются следующие способы их преодоле­ния: скользящим и ступающим шагом (попеременными ходами), «елочкой», «полу ёлочкой», «лесенкой». Все указанные способы могут быть использованы при преодолении подъемов в прямом направлении, наискось или зигзагом. Выбор способов передвиже­ния в подъемы зависит от крутизны склона, условий скольжения и сцепления лыж со снегом, технической и физической подготов­ленности лыжника, а также от качества подготовки лыж­ни и глубины снежного покрова (в туристских походах). В лыжных гонках для преодоления подъемов чаще всего применяется попе­ременный двухшажныи ход. При хорошем скольжении и на подъ­емах малой крутизны попеременный двухшажныи ход по технике мало чем отличается от передвижения по ровному участку, но с увеличением крутизны (до 4-12°) в характеристиках движений появляются заметные изменения.

6) « Два скользящих шага и попеременное отталкивание на каждый шаг » - какой это ход?

Я ТУТ НЕ ЗНАЮ

7) Какой ход применяется реже других?

7-МОЙ У ТЕБЯ НЕ ПОЛНЫЙ

Answer 2

1. Виды лыжных ходов:

   • Классический стиль: диагональный шаг, двойной шаг, подкат, гладкий ход.
   • Вольный стиль (коньковый ход): двойной коньковый шаг, вагон, 360 градусов.

2. Торможение падением на лыжах используется, когда нужно замедлить или остановиться. Этот метод заключается в наклоне тела вперед до полного контакта лыж с поверхностью, что вызывает трение и замедление движения.

3. Основные способы передвижения на лыжах:

   • Классический стиль (диагональный шаг, двойной шаг): для равномерных участков и подъемов.
   • Вольный стиль (коньковый ход): для скоростного движения на ровных участках.
   • Спуск: контролируемый спуск с использованием торможения и поворотов.

4. На небольшой скорости выполняют пластичный поворот (или боковой поворот). Это плавный поворот, который выполняется путем наклона тела в сторону поворота и переноса веса на внутреннюю лыжу.

5. Способ подъема по склону зависит от его крутизны и длины, а также от навыков лыжника. Основные способы подъема:

   • Глиссада: подъем с использованием гладкого скольжения на лыжах.
   • Гребок: подъем с использованием активного отталкивания и скольжения на одной лыже.
   • Зигзагообразный подъем: подъем в зигзагообразной манере для преодоления крутых склонов.

6. "Два скользящих шага и попеременное отталкивание на каждый шаг" - это описание хода под названием "коньковый шаг". Этот ход популярен в вольном стиле.

7. Классический стиль с диагональным шагом применяется реже других, так как требует более сложной координации движений и менее эффективен на ровных участках и при высокой скорости, по сравнению с вольным стилем.