Question

2. Составить комплекс упражнений (утренней зарядки, физкультминутки, физкультпауз), на выбор, одно?

Answer 1

Ответ:Приседания, Наклоны,Вращение Туловищем,и головой.

Объяснение:

..

Answer 2

Конечно, вот вам комплекс утренней зарядки, который можно выполнять ежедневно, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме:

1. Начальная позиция:

• Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

2. Разминка:

• Повороты головы влево и вправо (по 5 раз в каждую сторону).
• Повороты плеч вперед и назад (по 10 раз в каждую сторону).
• Круговые движения плечами (по 10 раз вперед и назад).

3. Упражнения для верхней части тела:

• Поднимаем руки вверх, затем опускаем их вниз (по 10 раз).
• Разведение рук в стороны и обратно (по 10 раз).

4. Упражнения для нижней части тела:

• Поднимаем колени вверх (по 10 раз).
• Поднимаем пятки к ягодицам (по 10 раз).
• Выполняем махи ногами вперед и назад (по 10 раз).

5. Упражнения для спины:

• Наклон вперед, касаясь пальцами пола (по 10 раз).
• Повороты корпуса влево и вправо (по 10 раз в каждую сторону).

6. Завершение:

• Глубокое дыхание: вдох через нос, выдох через рот, повторяем 5 раз.
• Поднимаем руки вверх и потягиваемся, растягиваяся на целый рост.

Помните, что перед началом занятий физической активностью, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или болезни, важно проконсультироваться с врачом. Убедитесь, что вы выполняете упражнения правильно, избегая резких движений, и следите за своими ощущениями во время зарядки.