Question

Пожалуйста помогите дам 74 балла в раёне 2 дней надо. Снять видео на тему «5 упражнений для мышц груди и трицепса» в домашних условиях. Критерии : 1) как вы рассказываете упражнение, описываете его. 2) техника выполнения 3) какие могут быть ошибки при выполнение каждого упражнения.

Answer 1

Ответ:

Техника 2 3 патход. Ошибки нет отдыха

Объяснение:

Нет смысла в етих упражнения

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам подготовить видео на тему "5 упражнений для мышц груди и трицепса" в домашних условиях. Чтобы получить максимальные баллы, давайте подготовим критерии и контент для вашего видео.

Критерии оценки:

1. Описание упражнения (максимально 20 баллов):

   • Подробное объяснение названия упражнения и его цели для развития грудных и трицепсов.
   • Указание на то, какие группы мышц работают при выполнении каждого упражнения.

2. Техника выполнения (максимально 30 баллов):

   • Демонстрация правильной позы и начальной позиции для каждого упражнения.
   • Постепенное и понятное объяснение процесса выполнения упражнения, включая дыхание и движения.
   • Указание на важные детали и акценты, которые помогут правильно выполнить упражнение и избежать травм.

3. Ошибки при выполнении (максимально 24 балла):

   • Показ и объяснение наиболее распространенных ошибок, которые могут возникнуть при выполнении каждого упражнения.
   • Советы по тому, как избежать или исправить эти ошибки.

4. Общее впечатление и профессионализм (максимально 20 баллов):

   • Очистка и ясная артикуляция в речи.
   • Четкость демонстрации упражнений.
   • Профессиональный внешний вид и оборудование.

Список 5 упражнений для видео:

1. Отжимания:

   • Описание: Опирайтесь на ладони и стопы, разместив их на полу на ширине плеч.
   • Техника выполнения: Согните локти, опустив тело близко к полу, затем поднимитесь обратно в исходное положение.
   • Ошибки: Сводить локти в стороны, не вытягивать тело, выпячивать спину.

2. Французский жим с гантелями:

   • Описание: Лягнитесь на горизонтальную скамью и возьмите гантели в руки.
   • Техника выполнения: Сгибайте локти, опуская гантели к голове, затем поднимайте их наверх.
   • Ошибки: Использование слишком тяжелых гантелей, не контролируемое опускание.

3. Подтягивания (или обратные отжимания):

   • Описание: Вися на горизонтальной перекладине, поднимайтесь, сгибая локти и прижимая плечи книзу.
   • Техника выполнения: Руки на ширине плеч, поднимайтесь и опускайтесь контролируя движение.
   • Ошибки: Не полный диапазон движения, использование неправильного хвата.

4. Жим гантелей лежа:

   • Описание: Лягнитесь на спину на скамью, возьмите гантели в руки над грудью.
   • Техника выполнения: Поднимайте гантели вверх, разводя их, затем опускайтесь.
   • Ошибки: Сводить локти слишком близко, не контролировать спуск.

5. Трицепсовые отжимания от скамьи:

   • Описание: Сидя на скамье, руки за спиной, держа край скамьи.
   • Техника выполнения: Сгибайте и выпрямляйте локти, поднимая и опуская тело.
   • Ошибки: Не полный диапазон движения, сгибание тела вперед.

Следуя этим критериям и представив упражнения ясно и профессионально, вы должны иметь хорошие шансы получить 74 балла за ваше видео по упражнениям для груди и трицепсов. Удачи в подготовке и съемке!