Question

Составить 6 станций круговой тренировки Подытожим! Выполнять упражнения на станциях нужно поочередно один за другим без перерыва или с минимальным интервалом (10-20 секунд). На каждой станции упражнение выполняется с определенным количеством повторений или в течение заданного периода времени. • Между кругами делайте отдых не больше 1-3 мин. • Количество подходов зависит от того, сколько упражнений необходимо выполнить за 1 цикл. В среднем, круговая тренировка длится 30 минут.

Answer 1

Відповідь:

1 станция – приседания с отягощениями; 2 станция – отжимания от пола; 3 станция – запрыгивания на платформу; 4 станция – упражнение на пресс; 5 станция – становая тяга или подтягивания; 6 станция – кувырки;

Пояснення:

Answer 2

Конечно, вот 6 станций для круговой тренировки:

Станция 1: Прыжки на скакалке

• Выполните 100 прыжков на скакалке за 1 цикл.
• Отдыхайте 10-20 секунд перед переходом на следующую станцию.

Станция 2: Подтягивания на горизонтальной перекладине

• Выполните 10 подтягиваний за 1 цикл.
• Отдыхайте 10-20 секунд перед переходом на следующую станцию.

Станция 3: Скручивания (абдоминальные упражнения)

• Выполните 15 скручиваний за 1 цикл.
• Отдыхайте 10-20 секунд перед переходом на следующую станцию.

Станция 4: Приседания с гантелями

• Выполните 12 приседаний с гантелями за 1 цикл.
• Отдыхайте 10-20 секунд перед переходом на следующую станцию.

Станция 5: Отжимания от пола

• Выполните 15 отжиманий от пола за 1 цикл.
• Отдыхайте 10-20 секунд перед переходом на следующую станцию.

Станция 6: Скакалка с двойным прыжком

• Выполните 100 прыжков на скакалке с двойным прыжком за 1 цикл.
• Отдыхайте 10-20 секунд перед началом следующего круга.

После завершения всех 6 станций, отдохните 1-3 минуты перед началом следующего круга. Повторяйте круги тренировки до достижения желаемой длительности тренировки, обычно около 30 минут.