Question

1.Что такое двигательные способности?Какого их значение в жизни человека? 2.Назовите основные двигательные способности.3.Что необходимо провести перед выполнением упражнений?И что туда входит?4.Гибкость-5.С помощью каких контрольных упражнений можно проверить гибкость?

Answer 1

Ответ:

1Двигательные способности — это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида двигательной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения.

Объяснение:

2 быстрота  ловкость  выносливость  гибкость  равновесие  глазомер  сила

3.

4 Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой.

5 Наклон вперед с выпрямленными ногами. ...

Тест «наклон вперед сидя» (для измерения активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов).

Гимнастический мост (для исследования подвижности суставов позвоночного столба, плечевых и тазобедренных суставов).

Answer 2

1. Двигательные способности - это физические качества и навыки человека, связанные с его способностью к движению и координации. Эти способности играют важную роль в жизни человека, поскольку они влияют на его общую физическую подготовку, здоровье и способность выполнять различные задачи и активности. Двигательные способности могут быть ключевыми в спорте, повседневной жизни, профессиональной деятельности и даже в уровне самостоятельности и качестве жизни.

2. Основные двигательные способности включают:

   • Силу: Это способность преодолевать сопротивление и выполнение задач, требующих физической мощи.
   • Выносливость: Это способность поддерживать длительные физические усилия без усталости.
   • Быстроту: Это способность быстро реагировать и двигаться на короткие расстояния.
   • Гибкость: Это способность расширять диапазон движения в суставах.
   • Координацию: Это способность управлять движениями тела в гармонии и точности.
   • Ловкость: Это способность быстро и точно выполнять сложные движения.
   • Равновесие: Это способность поддерживать устойчивость тела в различных положениях.

3. Перед выполнением упражнений необходимо провести разминку и подготовительные мероприятия, чтобы снизить риск травм и повысить эффективность тренировки. Это может включать в себя следующие шаги:

   • Разминка: Легкие упражнения и растяжка, которые увеличивают температуру тела и подготавливают мышцы к активности.
   • Запись целей: Определение того, что вы хотите достичь от тренировки.
   • Планирование программы: Решение, какие упражнения вы собираетесь выполнять и сколько повторений и серий вы сделаете.
   • Правильная одежда и обувь: Одевайтесь удобно и подходящим образом для выбранной активности.
   • Гидратация: Убедитесь, что вы достаточно увлажнены перед тренировкой.

4. Гибкость - это способность суставов и мышц растягиваться и перемещаться в полном объеме движения. Для проверки гибкости можно использовать различные контрольные упражнения, такие как:

   • Сгибание тела вперед, чтобы проверить гибкость спины и бедер.
   • Растяжка бедер и пресса, чтобы оценить гибкость нижней части тела.
   • Растяжка рук и плеч, чтобы измерить гибкость верхней части тела.
   • Растяжка и повороты шеи, чтобы проверить гибкость шеи и плеч.
   • Растяжка и разгибание ног, чтобы оценить гибкость ног и суставов бедер.

Важно помнить, что растяжка должна быть мягкой и плавной, и не следует выполнять резких движений, которые могут вызвать травмы.