Question

Составить комплекс из 10 гимнастический упражнений на ковре с пиктограммами

Answer 1

Ответ:

Берёзка, перекат со спиной, отжимания, прыжки, приседания, прокачай прес, мостик, берёзка на ребрах, на месте прыжки зиг заг

Answer 2

Ответ:

Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.

Сегодня я отобрала несколько упражнений, которые помогут сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю.

1. Растяжка «Кошка». «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.

Упритесь ладонями и коленями в пол.

Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.

Задержитесь на несколько секунд.

Медленно вогните спину, как кошка.

Повторите 10 раз.

Объяснение:

Answer 3

К сожалению, я не могу создавать изображения или пиктограммы напрямую, но я могу предложить вам описание 10 гимнастических упражнений с указанием пиктограмм, которые могли бы использоваться для создания наглядных инструкций или плакатов. Вы можете попросить профессионального дизайнера создать пиктограммы на основе этих описаний.

1. Приседания (Squats):

2. Планка (Plank):

3. Пресс (Crunches):

4. Отжимания (Push-Ups):

5. Мост (Bridge):

6. Растяжка (Stretching):

7. Повороты туловища (Torso Twists):

8. Подтягивания (Pull-Ups):

9. Скакалка (Jump Rope):

10. Велосипед (Bicycle Crunches):

Эти пиктограммы могут быть использованы для создания наглядных инструкций или плакатов, и вы можете настроить их дизайн и стиль в соответствии с вашими предпочтениями и потребностями.