Question

Влияние гимнастических упражнений на укрепление здоровье и основных систем организма

Answer 1

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, автомобили) резко сократилась двигательная активность людей. по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это привело к снижению функциональных возможностей человека и различным заболеваниям. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм. Постоянное нервно - психическое перенапряжение и хроническое переутомление без физической разрядки вызывают тяжёлые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости. В сочетании труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа от вредных привычек систематическая физкультура повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость человека. Занятия физическими упражнениями увеличивают активность обменных процессов.

Работающие мышцы нуждаются в большем количестве кислорода и питательных веществ, а также в более быстром удалении продуктов обмена веществ. Это достигается благодаря тому, что в мышцы притекает больше крови и скорость тока крови в кровеносных сосудах увеличивается. Кроме того, кровь в легких больше насыщается кислородом. У тренированных людей сердце легче приспосабливается к новым условиям работы, а после окончания физических упражнений быстрее возвращается к нормальной деятельности. Число сокращений тренированного сердца меньше, а, следовательно, пульс реже, но зато при каждом сокращении сердце выбрасывает в артерии больше крови. При более редких сокращениях сердца создается более благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы. Работа сердца и кровеносных сосудов в результате тренировки становится экономичнее и лучше регулируется нервной системой. Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при эмоциональных напряжениях, вредных привычках вызывают повышение тонуса и ухудшению питания стенок артерий, потерю их эластичности. Во время физической нагрузки на 1 мм поперечного сечения мышцы открываются до 2500 капилляров против 30 - 80 в состоянии покоя. Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений. Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия циклическими видами упражнений: бег, плавание, ходьба на лыжах, на коньках, езда на велосипеде. Во время физических тренировок увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов в крови. Одно из доказательств того, что в результате физических упражнений увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и спортом, реже заболевают, а если заболевают, то в большинстве случаев легче переносят инфекционные болезни. При длительной работе мышц количество сахара в крови уменьшается. При регулярных занятиях физическими упражнениями уменьшается в кровотоке холестерин и происходит активизация антисвертывающейся системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. В покое человек производит около 16 дыхательных движений в минуту. При физической нагрузке в связи с увеличением потребления кислорода мышцами дыхание становится более частым и более глубоким. Количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту, увеличивается-с 8л в покое до 100-140л при быстром беге, плавании, ходьбе на лыжах и организм получает больше кислорода. В мышцах, находящихся в покое, большая часть кровеносных капилляров, окружающих мышечные волокна, закрыта для тока крови и кровь по ним не течет. Во время работы раскрываются все капилляры, поэтому приток крови в мышцу увеличивается более чем в 30 раз.

В процессе тренировки в мышцах образуются новые кровеносные сосуды- коллатерали. Под влиянием тренировок изменяется и химический состав мышцы. В ней увеличивается количество веществ, при распаде которых освобождается много энергии: гликогена и фосфагена. В тренированных мышцах распадающиеся при сокращении мышечных волокон гликоген и фосфорные соединения быстрее восстанавливаются, а окислительные процессы протекают интенсивнее, мышечная ткань лучше поглощает и лучше использует кислород. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанным с возрастом и гиподинамией, повышается минерализация косной ткани, прочнее становятся связки и сухожилия. Систематические занятия физическими упражнениями в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность.

Answer 2

Ответ:

Объяснение:

Школьные Знания.com

Какой у тебя вопрос?

Andrejlinnik35

Избавься от ограничений

ПОПРОБУЙ ЗНАНИЯ ПЛЮС СЕГОДНЯ

PREDATEL777

5 минут назад

Физкультура и спорт

5 - 9 классы

ответ дан

Влияние гимнастических упражнений на укрепление здоровье и основных систем организма

1

СМОТРЕТЬ ОТВЕТ

Спросите PREDATEL777 о заданном вопросе...

Andrejlinnik35

Ответ

0

vavilon777

новичок

2 ответов

В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, автомобили) резко сократилась двигательная активность людей. по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это привело к снижению функциональных возможностей человека и различным заболеваниям. Поэтому и при умственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм. Постоянное нервно - психическое перенапряжение и хроническое переутомление без физической разрядки вызывают тяжёлые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости. В сочетании труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа от вредных привычек систематическая физкультура повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость человека. Занятия физическими упражнениями увеличивают активность обменных процессов.

Answer 3

Гимнастические упражнения имеют положительное влияние на укрепление здоровья и основных систем организма. Вот какие преимущества они могут предоставить:

1. Мышечное здоровье: Гимнастика помогает развивать силу, выносливость и гибкость мышц, что способствует укреплению мышечного корсета. Это может снижать риск травм и болей в спине, а также улучшать осанку.

2. Сердечно-сосудистая система: Регулярные физические нагрузки в виде гимнастических упражнений способствуют улучшению работы сердца и кровеносных сосудов. Это помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и болезни сердца.

3. Дыхательная система: Гимнастика способствует укреплению дыхательных мышц и повышению емкости легких. Это помогает улучшить кислородопотребление и обмен веществ, что положительно сказывается на общем здоровье и энергии.

4. Эмоциональное состояние: Физическая активность, включая гимнастику, стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Это может помочь снижать стресс, тревожность и депрессию, а также улучшать психическое благополучие.

5. Осанка и координация: Гимнастические упражнения способствуют развитию хорошей осанки и лучшей координации движений, что может помочь в повседневной жизни и предотвращать травмы.

6. Укрепление костей: Гимнастика с нагрузкой на кости способствует укреплению костной ткани, что может помочь в предотвращении остеопороза.

7. Улучшение общей физической формы: Гимнастические упражнения развивают общую физическую форму, что может улучшить выносливость, силу и гибкость, а также способствовать похудению.

8. Улучшение работы органов пищеварения: Физическая активность может помочь улучшить перистальтику кишечника и общую работу желудочно-кишечного тракта.

9. Улучшение сна: Регулярная гимнастика может помочь улучшить качество сна, сделав его более глубоким и спокойным.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять гимнастические упражнения регулярно, подбирая программу тренировок под свои потребности и физическую подготовку. Важно также следить за правильной техникой выполнения упражнений и проконсультироваться с врачом перед началом новой программы физической активности, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.