Question

Правильный ответ срочно не как вы делаете а как надо Как необходимо выполнять кувырок назад? Укажите один или несколько правильных вариантов ответа: оттолкнуться руками поставить ладони за голову на мат сгрупироваться опираться на голову

Answer 1

Ответ:

Сгрупироваться

Оттолкнуться руками

Объяснение:

Кувырок назад:

Из упора присев – ноги на ширине стопы, плечи слегка вперед, сгруппироваться ; наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через голову ; разгибая руки, перейти в упор присев

Answer 2

поставить ладони за голову на мат

сгрупироваться

оттолкнуться руками

Answer 3

Выполнение кувырка назад требует осторожности и навыков. Вот несколько правильных шагов для выполнения кувырка назад:

1. Начните с упражнения на безопасной поверхности, например, на мягком мате.

2. Встаньте на мат, стоя в положении прямой.

3. Наклонитесь вперед и поставьте ладони на мат, рядом с головой. Ваши пальцы должны быть направлены в сторону плечей, а ладони касаться материала.

4. Оттолкнитесь от ног и головы, сгруппируйтесь в воздухе, согнув корпус и прижав колени к груди.

5. При приземлении позвольте спине касаться материала, начиная с верхней части спины и постепенно опускаясь к пояснице и ягодицам.

6. По мере приземления развернитесь и перейдите в положение сидя, чтобы завершить кувырок.

7. Убедитесь, что выполняете это упражнение под наблюдением опытного инструктора, особенно если вы новичок, чтобы избежать травм.

Пожалуйста, учтите, что без должной подготовки и навыков выполнение кувырка назад может быть опасным для вашего здоровья, поэтому я рекомендую обратиться к опытному инструктору или тренеру, чтобы получить дополнительные инструкции и поддержку при обучении этому движению.