Question

Как необходимо выполнять кувырок назад? Укажите один или несколько правильных вариантов ответа: оттолкнуться руками поставить ладони за голову на мат сгрупироваться опираться на голову

Answer 1

Ответ:

поставить ладони за голову на мат

сгрупироваться

оттолкнуться руками

Объяснение:

Answer 2

Кувырок назад выполняется следующим образом:

1. Начните с того, что станете на плоской поверхности, такой как гимнастический мат.

2. Вступите в исходное положение, стоя на ногах, ноги слегка разведены на ширине плеч, руки у вас будут на уровне пояса.

3. Сгруппируйтесь, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Ваши руки могут быть разными: вы можете держать их вдоль тела или поставить ладони за голову.

4. Оттолкнитесь от поверхности ногами и катитесь назад через спину, при этом важно не останавливаться на шее, а продолжать движение до тех пор, пока не сделаете полный оборот.

5. Попробуйте опираться на верхнюю часть спины и плечи, чтобы контролировать свои движения.

Важно выполнять этот упражнение осторожно, особенно если у вас нет опыта в гимнастике или акробатике. Лучше всего начать с обучения у опытного инструктора, чтобы избежать травм.