Question

Помогите составить комплекс вольных упражнений на 36, 48 и 60 счетов.

Answer 1

Ответ:

выпаде вперед одной ногой, спина прямая

прыжки на двух ногах

отжимания

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу предложить вам комплекс вольных упражнений на 36, 48 и 60 счетов для разнообразия вашей тренировки. Вот несколько вариантов:

Упражнения на 36 счетов:

1. Поднимите правую руку вверх (4 счета).
2. Поднимите левую руку вверх (4 счета).
3. Сделайте шаг вперед правой ногой и выполняйте вращение туловища вправо (4 счета).
4. Сделайте шаг вперед левой ногой и выполняйте вращение туловища влево (4 счета).
5. Поднимите обе руки вверх и присядьте (4 счета).
6. Встаньте на цыпочки и поднимите обе руки вверх (4 счета).
7. Повторите упражнения 1-6 в обратном порядке (16 счетов).

Упражнения на 48 счетов:

1. Поднимите правую руку вверх и вытяните правую ногу в сторону (8 счетов).
2. Сделайте шаг вперед правой ногой и поднимите левую руку вверх (8 счетов).
3. Поднимите обе руки вверх и присядьте (8 счетов).
4. Встаньте на цыпочки и поднимите обе руки вверх (8 счетов).
5. Повторите упражнения 1-4 в обратном порядке (32 счета).

Упражнения на 60 счетов:

1. Сделайте шаг вперед правой ногой и поднимите правую руку вверх (8 счетов).
2. Сделайте шаг вперед левой ногой и поднимите левую руку вверх (8 счетов).
3. Повернитесь на 180 градусов влево и сделайте шаг вперед правой ногой, поднимая правую руку вверх (8 счетов).
4. Сделайте шаг вперед левой ногой и поднимите левую руку вверх (8 счетов).
5. Поднимите обе руки вверх и присядьте (8 счетов).
6. Встаньте на цыпочки и поднимите обе руки вверх (8 счетов).
7. Повернитесь на 180 градусов вправо и сделайте шаг вперед правой ногой, поднимая правую руку вверх (8 счетов).
8. Сделайте шаг вперед левой ногой и поднимите левую руку вверх (8 счетов).
9. Поднимите обе руки вверх и присядьте (8 счетов).
10. Встаньте на цыпочки и поднимите обе руки вверх (8 счетов).

Это всего лишь некоторые примеры упражнений, и вы можете изменить их или добавить свои собственные движения, чтобы сделать комплекс более интересным и подходящим для ваших потребностей. Не забывайте разминаться перед выполнением упражнений и следить за правильной техникой.