Question

Упражнения на координацию и равновесие с элементами дыхательных упражнений только упражнения с силовой направленностью чередование статических и динамических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и равновесие статические и динамические упражнения, упражнения на расслабление только статические упражнения

Answer 1

Ответ:

1) метание мячей

2) удержание

3)отжимания

4)поднимания колен назад и впереди в беге

5)складка стоя

6)стойка на одной ноге

7) незнаю

Объяснение:

я задание не понимаю но как поняла так я и сделала

Answer 2

Для развития координации, равновесия и силы с элементами дыхательных упражнений можно включить следующие упражнения в тренировочную программу:

1. Планка: Это статическое упражнение, которое развивает силу кора, равновесие и стабилизацию. Вы можете держаться в планке в течение определенного времени, дыша глубоко и равномерно.

2. Упражнения на одной ноге: Включите упражнения, такие как подъем ноги в сторону, стоя на одной ноге и выполняя разнообразные движения. Это поможет улучшить равновесие.

3. Мост: Это упражнение для развития силы ягодиц и спины. Выполняйте его статически, поднимая бедра и верхнюю часть тела от пола и удерживая в этом положении.

4. Пилатес: Пилатес-упражнения отлично подходят для развития координации, равновесия и силы. Включите упражнения, направленные на коррекцию осанки и укрепление мышц кора.

5. Йога: Йога также включает в себя множество упражнений для равновесия и координации. Например, поза "Дерево" или поза "Воин" помогут улучшить равновесие и силу.

6. Дыхательная гимнастика: Используйте дыхательные техники во время упражнений, чтобы сосредоточиться и улучшить контроль над дыханием. Это можно делать как во время статических, так и во время динамических упражнений.

7. Расслабление: По окончании тренировки проводите упражнения на расслабление. Это может включать в себя глубокое дыхание, медитацию или растяжку для расслабления мышц.

8. Балансные подушки и доски: Используйте специальные тренажеры для развития равновесия и координации. Стоя на них, вы будете вынуждены усиливать усилия, чтобы сохранить равновесие.

Помните о том, чтобы начинать с уровня, соответствующего вашей физической подготовке, и увеличивать нагрузку постепенно. Важно также выполнять упражнения с правильной техникой и под наблюдением опытного инструктора, если это возможно, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности тренировки.