Question

Техника движений ног в брассе (теория) конспект

Answer 1

Все на фото.

-_-_-_-_-_-_-_-

Все на фото.

Answer 2

Брасс — это одна из четырех основных стилей плавания в соревновательном плавании. Техника движений ног в брассе имеет свои особенности, которые следует учитывать, чтобы выполнять этот стиль эффективно. Вот конспект теории по технике движений ног в брассе:

1. Начальная позиция:

• Лежа на спине с лицом вверх.
• Ноги вытянуты, а руки лежат вдоль тела.

2. Первое движение ногами (подготовительный жест):

• Отогнуть ноги в коленях и приблизить их к ягодицам.
• Согнуть стопы вниз, поднимая их к ягодицам.

3. Разворот стоп:

• Откройте стопы в стороны, как бы делая «лягушачий» жест.

4. Выпрямление ног:

• Резко выпрямьте ноги и одновременно выталкивайте их вперед и вниз.

5. Захват воды:

• Когда ноги полностью выпрямились и начали двигаться вниз, согните стопы так, чтобы подошвы ног смотрели друг к другу.
• Закрытие стоп происходит, когда ноги подходят к друг другу, как бы "захватывая" воду.

6. Разведение ног и скольжение:

• После захвата воды разведите ноги в стороны, как бы расталкивая воду.
• Ноги должны снова сойтись в конечной точке, а вы должны продолжать скользить вперед.

7. Дыхание:

• Во время движения ногами выдохните в воду.
• После схождения ног в конечной точке, вдохните носом.

8. Повторение движений:

• Повторяйте эти движения ногами в ритме, чтобы поддерживать непрерывное движение вперед.

9. Окончание:

• Для завершения гармоничного цикла брасса выведите ноги на поверхность воды.
• Продолжайте движение ногами и руками, чтобы поддерживать равновесие и скорость.

Важные моменты:

• Соблюдайте ровное и плавное движение ног, чтобы уменьшить сопротивление воды.
• Не разводите ноги слишком широко, чтобы не терять эффективность движения.
• Учитывайте, что в брассе важна координация движений ног и рук, а также правильное дыхание.

Техника брасса требует практики и отточенной техники, поэтому регулярные тренировки и советы от опытных тренеров могут быть очень полезными для улучшения навыков в этом стиле.