Question

Какой из приёмов больше подходит для контроля над функциональным состоянием организма во время занятий физическими упражнениями?

Answer 1

Ответ:

Измерение частоты сердечных сокращений (до, во время и после окончания тренировки

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

кросс, поднимание туловища на перекладине, отжимания, пресс, приседания

Answer 3

Для контроля над функциональным состоянием организма во время занятий физическими упражнениями можно использовать различные приемы, в зависимости от целей и уровня физической активности. Ниже представлены некоторые из наиболее распространенных приемов:

1. Измерение пульса: Один из наиболее простых и доступных способов контроля за физиологическим состоянием во время тренировки. Пульс можно измерять на шее или запястье и отслеживать его изменения во время упражнений. Это помогает оценить интенсивность тренировки и удостовериться, что вы работаете в нужной зоне пульсовой частоты.

2. Мониторинг дыхания: Контроль за частотой и глубиной дыхания помогает определить, насколько эффективно кислород поступает в организм во время тренировки. Глубокое и ритмичное дыхание способствует лучшей оксигенации мышц.

3. Оценка субъективных ощущений: Оценка вашего собственного комфорта и уровня усталости во время тренировки может быть полезной. Вы можете использовать шкалу усилия Борга (RPE), чтобы оценить свое субъективное восприятие нагрузки.

4. Использование носимых устройств (фитнес-трекеры и др.): Многие современные гаджеты позволяют отслеживать пульс, уровень активности, количество сожженных калорий и др. данные о физической активности.

5. Контроль за временем тренировки: Установите определенное время для выполнения упражнений и следите за ним, чтобы поддерживать эффективную длительность тренировки.

6. Планирование программы тренировок: Составьте программу тренировок, которая сочетает в себе разнообразные виды физической активности (аэробные упражнения, силовые тренировки, растяжка и др.) и учитывает ваши цели и уровень подготовки.

7. Консультация с тренером: Если у вас есть возможность, работа с опытным тренером может быть наиболее эффективным способом контроля за состоянием организма во время тренировок. Тренер может настроить программу, следить за вашей техникой выполнения упражнений и предостерегать от перетренировки.

Выбор конкретного приема зависит от ваших целей, физической активности и личных предпочтений. Часто комбинация нескольких методов может быть наиболее эффективной для контроля над функциональным состоянием организма во время тренировок.