Question

Напишите какие вы 8 упражнений делаете по утрам. (Это не я бум бум, это задание по спорту :)

Answer 1

Ответ:

1. Упражнение для мышц и спины.

2. Стойка на коленях.

3. Потягивание.

4. Отжимание.

5. Прыжки.

6. Наклоны вперед и в стороны.

7. Ходьба и бег в спокойном темпе.

8. Сгибание и разгибание.

Объяснение:

Все это помогает проснутся, укрепится и зарядится энергией на весь день!:)

Answer 2

Разминка шеи, Приседания, Планка, Отжимания, Выпады, Растяжка, Бег на месте, Упор присев.

Answer 3

Конечно, вот вам список 8 упражнений, которые можно выполнять утром для поддержания физической активности и бодрости:

1. Разминка шеи и плеч: Поворачивайте голову влево и вправо, делайте круговые движения плечами вперед и назад, чтобы размять шею и плечи.

2. Приседания: Выполняйте 10-15 приседаний, чтобы разогреть ноги и ягодицы. Держитесь спиной прямо и опускайтесь как можно ниже, сохраняя при этом правильную технику.

3. Планка: Удерживайте позу планки в течение 30-60 секунд, чтобы укрепить корпус и спину.

4. Отжимания: Сделайте 10-15 отжиманий для укрепления рук и грудных мышц.

5. Поднимание ног: Лягте на спину и поднимайте прямые ноги вверх 10-15 раз, чтобы укрепить мышцы живота.

6. Велосипед: Лежа на спине, поднимайте ноги и имитируйте педалирование велосипеда в течение 20-30 секунд.

7. Растяжка спины: Сядьте на пол и выполняйте растяжку спины, пытаясь коснуться пальцами ног.

8. Растяжка ног: Сделайте небольшие наклоны вперед и в стороны, чтобы растянуть ноги и бедра.

Не забудьте включить в упражнения растяжку и глубокое дыхание, чтобы улучшить гибкость и уровень энергии. Этот комплекс поможет вам начать день с активизации тела и улучшит ваше физическое состояние.