Question

Составить 10-12 комплексов Упражнений с обручем ( пожалуйста срочно дам 14 баллов)

Answer 1

Ответ:

Подтягивание с обручем

Наклон с обручем в стороны

Наклоны вперёд, проснувшись, с обручем

Пролезание в обруч с выкрутами в плечах

Перемахи ногами через обруч седе ноги врозь

Взмахи ногами назад с удержанием обруча

Приседание с подъемом над над головой стоя в середине обруча

Прыдки в обруч и обратно

Ходьба на месте

Объяснение:

Сорян что ттут всего 9

Answer 2

Комплексы упражнений с обручем

Вот 10-12 комплексов упражнений с обручем, которые вы можете попробовать:

1. Обруч вокруг талии: - Встаньте прямо, поставив обруч на талию. - Поворачивайте тело влево и вправо, чтобы обруч кружился вокруг вашей талии. - Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

2. Обруч вокруг ног: - Встаньте прямо, поставив обруч на ноги, немного выше колен. - Разведите ноги на ширину плеч и начните двигать бедрами вперед и назад, чтобы обруч кружился вокруг ног. - Повторите 10-15 раз.

3. Обруч вокруг рук: - Встаньте прямо, держа обруч перед собой на уровне груди. - Разведите руки в стороны и начните двигать руками вперед и назад, чтобы обруч кружился вокруг рук. - Повторите 10-15 раз.

4. Приседания с обручем: - Встаньте прямо, держа обруч перед собой на уровне груди. - Сделайте приседания, опускаясь вниз, как будто садитесь на стул, и поднимитесь обратно вверх. - Повторите 10-15 раз.

5. Подъемы ног с обручем: - Встаньте прямо, держа обруч на уровне бедер. - Поднимайте ноги вверх, согнув колени, и опускайте их обратно вниз. - Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

6. Повороты туловища с обручем: - Встаньте прямо, держа обруч перед собой на уровне груди. - Поворачивайте туловище влево и вправо, чтобы обруч кружился вокруг вашего тела. - Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

7. Обруч вокруг головы: - Встаньте прямо, держа обруч над головой. - Поворачивайте голову влево и вправо, чтобы обруч кружился вокруг вашей головы. - Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

8. Обруч вокруг одной ноги: - Встаньте на одну ногу, держа обруч на уровне бедра. - Поворачивайте ногу внутрь и наружу, чтобы обруч кружился вокруг вашей ноги. - Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

9. Обруч вокруг поясницы: - Встаньте прямо, поставив обруч на поясницу. - Наклоняйте тело вперед и назад, чтобы обруч кружился вокруг вашей поясницы. - Повторите 10-15 раз.

10. Обруч вокруг рук и ног: - Встаньте прямо, держа обруч перед собой на уровне груди. - Поворачивайте руки и ноги в разные стороны, чтобы обруч кружился вокруг них. - Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

Примечание: Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.

Надеюсь, эти комплексы упражнений с обручем помогут вам!