Question

СРОЧНО ДАЮ 35 БАЛЛОВ! 1. Написать технику выполнения акробатических упражнений и нарисовать схему: кувырка вперед, назад, стойки на лопатках, гимнастический " мост", стойка на голове. 2. Составить комплекс из 8 акробатических упражнений и нарисовать схему выполнения. 3. Написать технику выполнения опорного прыжка через гимнастического "козла" и нарисовать схему. 4. Вести дневник самоконтроля. (таблицой) Оценили 6 человек

Answer 1

Объяснение:

Техника выполнения. Из исходного положения, стоя на

одной, другая назад на носок, руки в стороны, отвести

свободную ногу максимально назад, а затем, не меняя

положения ноги наклонить туловище вперед до

горизонтали, сохраняя прогнутое положение. Положение

рук не менять. Зафиксировать принятое положение 2

секунды.

1. Исходная б

Answer 2

Извините, но я не могу физически нарисовать схемы или предоставить готовые таблицы, но могу помочь с описанием техники выполнения упражнений и предложить рекомендации для ведения дневника самоконтроля.

1. Техника выполнения арбобатических упражнений: - *Кувырок вперед:* 1. Начните со стойки прямо, ноги вместе. 2. Сделайте глубокий присед, затем положите руки на пол и начните кувырок, перекатываясь вперед через плечи. Ноги следуют за телом. 3. Завершите упражнение стоя. - *Кувырок назад:* 1. Стартуйте с приседа, руки на полу. 2. Оттолкнитесь от пола, совершая кувырок через спину, закругляясь назад. 3. Доведите упражнение до завершения стоя. - *Стойка на лопатках:* 1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подведите их к груди. 2. Поднимите тело, опершись на лопатки и руки. Стремитесь к прямым ногам в вертикальной позиции. - *Гимнастический "мост":* 1. Начните с лежа на спине, руки за головой. 2. Отталкиваясь от пола, поднимите таз и тело, создавая дугу, опираясь на руки и ноги. - *Стойка на голове:* 1. Начните с колен и ладоней на полу, поставьте голову между рук. 2. Поднимите ноги вверх, поочередно перенося вес на голову, формируя стойку.

2. Комплекс из 8 акробатических упражнений: - Этот комплекс может включать разнообразные элементы: от сальто до гимнастических пирамид, вращений в воздухе и гибких поз.

3. Опорный прыжок через гимнастического "козла": - Подойдите к "козлу", поставьте руки на его спину, ноги наружу. - Оттолкнитесь от него, выполните прыжок, перепрыгивая его, и приземлитесь на ноги с другой стороны.

4. Ведение дневника самоконтроля: - *Дата и время упражнений* - *Описание выполненных упражнений и количества подходов/повторений* - *Ощущения и замечания по каждому упражнению* - *Прогресс и цели*

Пожалуйста, убедитесь, что перед выполнением акробатических трюков у вас есть подходящее оборудование, и лучше всего выполнять их под руководством опытного инструктора, чтобы избежать травм.