Question

Составить методические рекомендации для проведения физических упражнений для студентов длительностью два мезоцикла. На какие упражнения вы сделаете упор . Оформить в виде таблицы

Answer 1

1)Неуклонно возрастает объем средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и, соответственно, уменьшается удельный вес ОФП.

Answer 2

Вот пример методических рекомендаций для проведения физических упражнений для студентов на протяжении двух мезоциклов. Данные рекомендации организованы в виде таблицы.

luaCopy code
|---------------------------------------------------------------|
|                           Мезоцикл 1                           |
|---------------------------------------------------------------|
| Неделя |     Упражнение 1     |     Упражнение 2    |  Упражнение 3 |
|---------------------------------------------------------------|
|   1    | Приседания со штангой| Жим гантелей лежа   |  Подтягивания |
|---------------------------------------------------------------|
|   2    |      Жим лежа       |    Становая тяга    |    Отжимания  |
|---------------------------------------------------------------|
|   3    |       Присед       |     Жим ногами     |   Подтягивания |
|---------------------------------------------------------------|
|   4    |    Жим гантелей     |    Тяга верхнего   |  Пресс на скам-|
|        |       стоя         |  блока в наклоне   |     мяке      |
|---------------------------------------------------------------|


|---------------------------------------------------------------|
|                           Мезоцикл 2                           |
|---------------------------------------------------------------|
| Неделя |     Упражнение 1     |     Упражнение 2    |  Упражнение 3 |
|---------------------------------------------------------------|
|    1   |    Приседания со    | Жим гантелей лежа   |  Подтягивания |
|        |  штангой на одной   |                     |               |
|         |      ноге           |                     |               |
|---------------------------------------------------------------|
|    2   |     Жим лежа на     |    Становая тяга    |    Отжимания  |
|         |   наклонной скамье  |                     |               |
|---------------------------------------------------------------|
|    3   |    Приседания со    |     Жим ногами     |   Подтягивания |
|        |  штангой с широким  |                     |               |
|         |        постановкой  |                     |               |
|---------------------------------------------------------------|
|    4   |    Жим гантелей     |    Тяга верхнего   |  Пресс на скам-|
|         |    стоя с рывком    |  блока в наклоне   |     мяке      |
|---------------------------------------------------------------|

Обратите внимание, что это всего лишь пример, и реальный выбор упражнений должен зависеть от целей тренировки, уровня подготовленности студентов и доступных тренировочных средств. Рекомендуется также включить разогрев и растяжку перед и после каждой тренировки.