Question

Составьте свой рацион дня, употребление соли в вашей пище. Сделайте вывод

Answer 1

Ответ:

В состав практически всех блюд, которые мы употребляем в пищу входит соль, так как в жизни человека она занимает важное место.

Завтрак: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью

Обед: суп овощной, куриная грудка

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

почти в каждом блюде в процессе готовки добавлена соль для полноты вкуса.

Вывод: Польза соли для организма человека основана на ее основных свойствах:

отвечать за обновление клеток;

принимать участие в пищеварении;

способствовать лучшему усвоению углеводов;

разжижать кровь и лимфу;

способствовать образованию красных кровяных телец;

выводить углекислый газ;

оказывать антибактериальное и антиоксидантное воздействие.

Но также не стоит.

В сутки взрослому человеку необходимо приблизительно 15 г хлористого натрия. При этом 10 г человек получает из продуктов питания, таких как мясо, рыба, творог, хлеб и овощи. Получается, что в чистом виде потребление соли ограничивается 5 граммами в день, это примерно половина чайной ложки.

Съедать в больших количествах считается вредным, поскольку ее свойство задерживать воду заставляет сердечно-сосудистую и мочевыводящую системы работать в усиленном режиме.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот пример моего рациона питания на день:

Завтрак:

• Омлет из двух яиц с шпинатом и помидорами.
• Порция овсянки с ягодами и орехами.
• Чашка зеленого чая.

Полдник:

• Яблоко.
• Греческий йогурт без добавленного сахара.

Обед:

• Куриная грудка на гриле с картофельным пюре.
• Салат из свежих овощей (листовой салат, огурцы, перцы, морковь) с оливковым маслом и лимонным соком.

Полдник:

• Миндальы или орехи.

Ужин:

• Паровая рыба (лосось или тилапия) с картофельными ломтиками и шпинатом.

Примечание: Я стараюсь ограничивать употребление соли в своем рационе. Многие продукты уже содержат некоторое количество натуральной соли, поэтому я стараюсь не добавлять лишнюю соль при приготовлении пищи. Вместо этого, я использую травы, специи, лимонный сок и другие ароматизаторы, чтобы придать блюдам вкус.

Вывод: Умеренное употребление соли очень важно для поддержания здоровья. Чрезмерное потребление соли может привести к повышению давления, заболеваниям сердца, отекам и другим проблемам. Поэтому я стараюсь следить за количеством потребляемой соли, выбирая продукты с низким содержанием натрия и ограничивая добавление соли при готовке.