Question

Мячи,упражнения при приседании и многое другое . Какое из всех упражнений является для пресса?

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Упражнения при присидани

Answer 2

Пресс, или брюшные мышцы, можно тренировать различными упражнениями, включая те, которые выполняются во время приседаний или с использованием мячей. Вот несколько упражнений, которые активируют пресс:

1. Подъем ног в висячем положении: - Висим на горизонтальной перекладине или тренажере для подвешивания ног. - Поднимаем ноги, сохраняя их прямыми. - Это упражнение активирует нижние части пресса.

2. Вращение тела с медицинским мячом: - Лежим на спине, держа медицинский мяч над головой. - Поднимаем ноги и верхнюю часть тела, вращая мяч между руками и ногами. - Это упражнение развивает боковые и верхние части пресса.

3. Пресс на медицинском мяче: - Сидим на медицинском мяче, поддерживая равновесие. - Наклоняемся назад, активируя пресс, и поднимаем верхнюю часть тела. - Это упражнение сосредотачивается на верхней части пресса.

4. Обратные приседания: - Становимся на четвереньки, поддерживая прямую спину. - Поднимаем одну ногу и протягиваем ее назад, поднимая противоположную руку. - Это упражнение включает в себя работу не только пресса, но и нижней части спины.

5. Обратные скручивания с мячом: - Лежим на спине, держа медицинский мяч над головой. - Поднимаем ноги и верхнюю часть тела, пытаясь дотронуться мячом до пола за головой. - Это упражнение эффективно работает с верхней и средней частями пресса.

Упражнения с мячами или во время приседаний могут добавить вариативности и интенсивности тренировок для пресса. Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность тренировки.