Question

Восстановите хронологический порядок выполнения упражнений на самостоятельном занятии. 1)Упражнения, которые требуют максимальной силы и выносливости 2)Малоинтенсивные физические упражнения, вызывающие незнительное утомление и постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма 3)Занятия с упражнений требующих точность движений, повышенной скорости, ловкости

Answer 1

Ответ:

2), 3), 1) ответ на вопрос

Answer 2

Хронологический порядок выполнения упражнений на самостоятельном занятии должен учитывать уровень интенсивности и требуемой физической подготовки. Это поможет избежать переутомления и повысить эффективность тренировки.

1. Упражнения, требующие максимальной силы и выносливости. Эти упражнения должны выполняться первыми, чтобы подготовить тело к более интенсивным тренировкам. Они включают в себя тяжелую атлетику, бег, прыжки и другие упражнения, требующие высокой степени физической активности и выносливости.

2. Малоинтенсивные физические упражнения. После выполнения интенсивных упражнений следует перейти к малоинтенсивным тренировкам. Это поможет организму восстановиться и перейти к относительно спокойному состоянию. Примеры таких упражнений - медленные пробежки, плавание, йога или медитация.

3. Занятия с упражнениями требующими точность движений, повышенной скорости, ловкости. Эти упражнения должны выполняться последними, когда организм уже восстановился после интенсивных тренировок. Они помогают улучшить координацию, скорость реакции и ловкость. Примеры таких упражнений - аэробика, танцы, акробатика.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Важно слушать свое тело и адаптировать тренировочный процесс под свои индивидуальные потребности и возможности.