Question

.Комплекс утренней гимнастики, состоящий из 5-6 упражнений, воздействующих на различные мышечные группы, на плечевой пояс,мышцы спины, брюшной пресс, на мышцы нижних конечностей.

Answer 1

Ответ:

зарядка

Объяснение:

утренняя зарядка.

Answer 2

Комплекс утренней гимнастики, включающий 5-6 упражнений, может быть разработан таким образом, чтобы воздействовать на различные мышечные группы, включая плечевой пояс, мышцы спины, брюшной пресс и мышцы нижних конечностей. Вот пример такого комплекса:

1. Разминка: Начните с лёгкой ходьбы или медленного бега, чтобы разогреть мышцы и улучшить кровообращение .

2. Упражнения для плечевого пояса и мышц спины: Потягивания, планирование, подтягивания к потолку, супермены .

3. Упражнения для брюшного пресса: Приседания, планирование, подтягивания к потолку, "кошки" .

4. Упражнения для мышц нижних конечностей: Прыжки, бег на месте, "танцевальные" упражнения .

5. Расслабление: Завершите комплекс с лёгкими упражнениями расслабления, такими как походка по кругу или дыхательные упражнения .

Важно помнить, что комплекс утренней гимнастики должен быть адаптирован под индивидуальные потребности и уровень физической подготовки каждого человека. Некоторые люди могут предпочесть более интенсивные упражнения, в то время как другие могут предпочесть более легкие и умеренные упражнения .

В любом случае, ключевым аспектом утренней гимнастики является её положительное воздействие на общее состояние здоровья и уровень энергии на протяжении дня.