Question

Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу? 1) 5-10 мин 2) 30-45 мин 3)1-2 часа 4)3-4 часа

Answer 1

Відповідь:

2.

Пояснення:

тому що організм навантажений і не може відразу все сприймати.

Answer 2

Время, через которое рекомендуется принимать пищу после физических упражнений, может зависеть от нескольких факторов, включая индивидуальные потребности, тип тренировки и цели. Однако, общие рекомендации включают следующие временные интервалы:

1. 5-10 минут: В это время после тренировки рекомендуется употребить легкую закуску, содержащую белки и углеводы. Это помогает восполнить энергию и ускорить восстановление.

2. 30-45 минут: В этот период рекомендуется прием полноценной пищи, включающей белки, углеводы и немного здоровых жиров. Это способствует восстановлению запасов энергии и росту мышц.

3. 1-2 часа: Если вы не можете поесть сразу после тренировки, важно сделать это в ближайшие 1-2 часа. Это также позволяет организму восстановиться и подготовиться к следующей тренировке.

4. 3-4 часа: Длительные временные интервалы между тренировкой и приемом пищи могут снизить эффективность восстановления и роста мышц. Поэтому важно не откладывать прием пищи на более длительное время.

Важно помнить, что эти временные интервалы являются рекомендациями, и каждый человек может иметь свои индивидуальные потребности. Важно также учитывать индивидуальные цели тренировок, уровень физической активности и общее здоровье.