Question

За счёт каких упражнений развивают скоростно-координационные качества? Какие виды эстафетного бега вы знаете? СРОЧНОООО ПЖПЖПЖПЖЖЖ

Answer 1

Ответ:

профессиональный лёгкой атлетике для эстафет используются такие дистанции:

4 по 100 метров - олимпийская дистанция

4 по 200 метров

4 по 400 метров олимпийская дистанция

4 по 800 метров

4 по 1500 метров.

Объяснение:

В программе Олимпиады представлены только две дистанции, но официальными, а значит, и имеющими нормативы, являются все 5 дистанций.

Answer 2

Для развития скоростно-координационных качеств важно включать разнообразные упражнения в тренировочную программу. Ниже приведены некоторые виды упражнений, которые могут помочь в развитии скоростно-координационных навыков:

1. Беговые упражнения:

   • Интервальные беговые тренировки: Включают короткие периоды максимального усилия с последующими периодами восстановления.
   • Спринтерские ускорения: Короткие спринты на максимальной скорости для развития быстроты и координации движений.

2. Силовые упражнения:

   • Плиометрика: Прыжки, боковые шаги и другие упражнения для развития силы и скорости ног.
   • Силовые тренировки: Упражнения с гантелями, гири, и собственным весом тела.

3. Координационные упражнения:

   • Лестничные упражнения: Подъем и спуск по лестнице с быстрыми и точными движениями.
   • Балансирование: Упражнения на равновесие, такие как стояние на одной ноге.

4. Технические упражнения:

   • Дриблинг и управление мячом: Подходят для спортсменов, играющих в футбол, баскетбол и другие командные виды спорта.

Что касается эстафетного бега, есть несколько видов этой дисциплины:

1. Классическая эстафета: Команда передает метку (палку) от одного бегуна к другому, и каждый бегун бежит определенное расстояние.

2. Медлейная эстафета: Это комбинированный вид эстафеты, включающий бег на разные дистанции и стилях (например, баттерфляем, на спине, на груди и вольным стилем в плавании).

3. 4x400 метров: Каждый бегун бежит 400 метров, и это один из самых тяжелых видов эстафетного бега, требующий высокой скорости и выносливости.

4. 4x100 метров: Эстафета на короткой дистанции, где каждый бегун бежит 100 метров, что требует высокой скорости старта и хорошей передачи метки.

Это основные виды упражнений для развития скоростно-координационных качеств и виды эстафетного бега. Помните о важности правильной техники и регулярных тренировок для достижения лучших результатов.