Question

Как правильно прыгать в длину и у высоту с розбега?

Answer 1

если это с разбега то надо набрать скорость и на точке прижка пригнуть но в пржке поджать ноги и приземлится на ноги.

Answer 2

Прыжки в длину и у высоты с разбега — это две разные дисциплины легкой атлетики, и для каждой из них есть свои особенности. Вот инструкции, которые могут помочь вам освоить правильную технику для обеих дисциплин:

Прыжки в длину с разбега:

1. Разбег: Начните с разбега. Он должен быть умеренным, контролируемым и без излишней скорости. Важно правильно распределить свои силы на разбеге для максимальной эффективности прыжка.
2. Шаги: Во время разбега делайте уверенные шаги. Первые шаги могут быть немного ускоренными, а последние шаги должны быть более энергичными.
3. Фаза отталкивания: При приближении к доске для отталкивания, увеличьте шаги и сконцентрируйтесь на правильном положении тела. Задняя нога должна активно работать для создания мощного отталкивающего движения.
4. Полет: После отталкивания вам придется находиться в полете. Старайтесь поддерживать прямую позицию тела и активно двигайте руки, чтобы сохранить баланс и улучшить длину прыжка.
5. Приземление: Приземление — это важный момент. Сгибайтесь в коленях, чтобы смягчить удар и избежать травм.

Прыжки в высоту с разбега:

1. Разбег: Разбег в прыжках в высоту также должен быть контролируемым и умеренным. Запускайтесь в беге, приходя в оптимальную скорость перед отталкиванием.
2. Отталкивание: Когда вы приближаетесь к планке, выполните отталкивание одной ногой с хорошей силой и техникой. Вторая нога будет служить опорой и поможет поднять вашу телесную массу.
3. Преодоление препятствия: Во время полета у вас есть препятствие (планка), которое нужно перепрыгнуть. Закидывайте голову назад и смотрите на планку, это поможет вам перескочить ее правильно.
4. Приземление: После успешного перескока вам нужно приземлиться на матрас или песчаную грядку. Сгибайтесь в коленях, чтобы погасить удар и сделать приземление безопасным.

Важно отметить, что эти инструкции представляют общие указания. Чтобы достичь высоких результатов, рекомендуется работать с опытным тренером, который сможет корректировать вашу технику и давать персонализированные советы в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Тренировки также помогут улучшить силу и гибкость, что важно для успешных прыжков.