Question

Физкультура доповідь на тему:"Значення оздоровчого бігу для функціонування м язової системи"​

Answer 1

Відповідь:

Рухова активність людини, фізичні вправи, навички гігієни і здорового способу життя є незамінними засобами профілактики захворювань, важливим фактором удосконалювання людини, зміцнення його здоров'я, підтримки працездатності. Але щоб бути здоровим, недостатньо просто хотіти цього, необхідно завзято і систематично займатися фізичними вправами.

Соціологічне обстеження, проведене в 1997 році на 15 підприємствах у Криму, виявило, що з 100 опитаних лише біля половини регулярно займаються фізкультурою і спортом. Близькі по характеру і масштабу обстеження на окремих підприємствах м. Сімферополя і Севастополя показали, що різними формами фізкультурних занять охоплене близько 30-35% опитаних працівників на великих підприємствах, де створені, для нинішнього часу гарні умови для організації фізкультурно-масової роботи. Є чимало дрібних підприємств, де взагалі про фізкультурну роботу не чули.

Одна з причин негативного відношення до занять фізичною культурою - поширена думка про те, що праця сам по собі впливає на організм людини. Тим часом науково-технічний прогрес глибоко вплинув на характер праці, що поступово перетворюється в керування механізмами.

Так, якщо в ХІХ сторіччі тільки 4% виробленої і спожитої на Землі енергії приходилося на частку механізмів, то нині лише 1% енергетичного балансу зв'язаний з м'язовою енергією.

Що означає механізація праці з точки зору витрати енергії людини? Звернемося до прикладів. Ручне розпиляння дерев вимагає від робітника за зміну 4128 ккал, застосування механічної пилки знижує енерговитрати до 2304 ккал, тобто майже вдвічі. Прохідник при буровзривній проходці на 1 м стовбура шахти затрачає 381-426 ккал, а при машинній проходці - всього 58, 7-92, 2 ккал, тобто в 5-6 разів менше. Косовиця вручну вимагає 0,11 ккал у хвилину на 1 кг. маси тіла, а робота на тракторі - 0,03 ккал/кг., тобто в 3 рази менше. Таке значне зниження енерговитрат відбувається не тільки в професіях з важкою фізичною працею, але й у більш легких. Недарма сучасний робітник має потребу в середній, а нерідко в спеціальній середній освіті - його праця усе в більшій мірі стає працею оператора техніки, тобто працею розумовою.

Зміни характеру праці позначається не тільки в зменшенні витрати енергії, фізичних зусиль і зниження рухової активності. Одночасно міняється і сам характер рухів - вони стають більш одноманітними і прискорюються, збільшуючи нервову напругу. Росте число професій, що вимагають великої розумової напруги. Баланс фізичної і нервової активності порушується убік перевищення останньої.

Науково-технічна революція позначається на співвідношенні фізичної і розумової активності людини не тільки в процесі самої праці, але і на різних етапах підготовки до нього, починаючи вже з дитячого і підліткового віку. Розширюється й ускладнюється зміст шкільних програм, ростуть обсяги домашніх завдань. Це приводить до того, що в дітей і підлітків різко скорочується рухова активність.

Так, наприклад, в учнів 15-18 років навчальні заняття займають 30-33% добового часу, при цьому статичний компонент (сидячи та стоячи) досягає 35%. Такий малорухомий режим особливо небезпечний саме в цьому віковому періоді, коли процеси порушення в центральній нервовій системі поступово поступаються першістю процесам гальмування. Недолік руху насамперед позначається на рухових функціях і м'язовій системі, викликає зменшення м'язової сили, порушення точності і координації складних рухових актів. І це не етапі, коли закладається фундамент здоров'я на усе життя. Дуже тривожно, що частина учнів виявляється функціонально не готової до здачі нормативів, передбачених шкільною програмою. Саме тому необхідно в школі забезпечити не тільки інтелектуальне, але і фізичний розвиток підростаючого покоління. Який же вплив фізичних вправ і, зокрема , оздоровчого бігу на організм? Вплив бігового навантаження на організму удосконалює реакції пристосування (адаптація). Це, зокрема, і послужило підставою назвати такий біг оздоровчим.

Адаптація м'язів до бігових навантажень зв'язана в першу чергу зі змінами в складі м'язових волокон. Спостерігається так само збільшення їхнього числа. У результаті занять бігом поліпшується рухливість у суглобах, зміцнюються зв'язки і сухожилля, підвищується ферментативна активність у мітохондріях.

Пояснення:

Answer 2

Доповідь на тему: "Значення оздоровчого бігу для функціонування м'язової системи"

Шановні учасники конференції, шанована комісія, дозвольте мені представити доповідь на тему "Значення оздоровчого бігу для функціонування м'язової системи."

Вступ

Сучасне життя відзначається великим рівнем стресу, сидячим способом життя та поганими звичками харчування, що негативно впливає на здоров'я людини, зокрема на м'язову систему. Фізична активність, така як біг, має величезне значення для оздоровлення та підтримки м'язової системи.

Розділ 1: Оздоровчий біг і його вплив на м'язову систему

1.1 Зміцнення м'язів

Оздоровчий біг сприяє зміцненню м'язової системи. Під час бігу ви використовуєте різні м'язові групи, що дозволяє покращити м'язовий тонус та збільшити м'язову масу.

1.2 Покращення гнучкості

Біг сприяє покращенню гнучкості м'язів, що робить їх менш схильними до травм та зменшує ризик розтягнень і напруги м'язів.

1.3 Збільшення стійкості м'язової системи

Регулярний біг сприяє збільшенню стійкості м'язової системи. М'язи стають більш витривалими, що дозволяє виконувати фізичні завдання з меншими зусиллями.

Розділ 2: Оздоровчий біг і профілактика хвороб

2.1 Запобігання остеопорозу

Біг сприяє підтримці кісткової маси, що допомагає запобігати остеопорозу, який стосується не тільки кісток, а й м'язів.

2.2 Покращення обміну речовин

Біг сприяє покращенню обміну речовин в організмі, що позитивно впливає на здоров'я м'язової системи.

2.3 Зниження ризику серцевих захворювань

Фізична активність, включаючи біг, допомагає знизити ризик серцевих захворювань, що є важливим для правильного функціонування м'язової системи, оскільки серце є важливим м'язовим органом.

Розділ 3: Рекомендації щодо оздоровчого бігу

3.1 Регулярність

Для досягнення максимальних користей для м'язової системи, біг має бути регулярним. Рекомендується бігати кілька разів на тиждень.

3.2 Вибір поверхні

Важливо вибирати правильну поверхню для бігу, щоб уникнути надмірного навантаження на м'язи і суглоби. Для початківців рекомендується м'яка поверхня.

3.3 Поступовий збільшення навантаження

Необхідно поступово збільшувати інтенсивність та тривалість бігу, щоб м'язи звикали до навантаження.

Заключення

Оздоровчий біг має велике значення для функціонування м'язової системи. Він сприяє зміцненню м'язів, покращенню гнучкості та стійкості м'язової системи, а також впливає на профілактику хвороб та загальний стан здоров'я. Регулярність, правильний вибір поверхні і поступове збільшення навантаження є важливими аспектами для досягнення максимальних користей від бігу для м'язової системи. Для збереження здоров'я м'язової системи важливо включити оздоровчий біг в своє розклад занять.

Дякую за увагу!