Question

Напишите конспект на урок физкультуры для 11 класа (разминка)

Answer 1

Разминка - основа физкультуры, и она должна охватывать все тело по максимуму. Впрочем, это не требует длительного времени, и стандартный вариант охватывает всего 10-15 минут времени урока. Кроме основной программы стоит включить усиленную разминку на те группы мышц, которые будут задействованы в занятии: например, перед бегом большое внимание уделить разминке ног.
Итак, стандартная разминка для школы выполняется из основного положения ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тела или на бедрах:
наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз);
повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз);
вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны;
руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
разминка запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза;
разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;
вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении;
наклоны туловища вперед-назад на 4 счета (8 раз);
наклоны туловища вправо-влево на 4 счета (8 раз);
разминка голеностопных суставов – вращение по и против часовой стрелке по 4 круга в каждую сторону;
аналогичная разминка для тазобедренных суставов;
руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;
выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги;
махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги.

Answer 2

Урок физкультуры для 11 класса (разминка)

Цель урока: Разминуть мышцы и суставы, подготовить организм к физической нагрузке.

Оборудование: спортивная площадка или зал, мячи (футбольные, баскетбольные и т.д.), скакалки.

Ход урока:

1. Вступление (5 минут)

Приветствие учащихся, рассказ о цели урока - разминке перед физической активностью. Объяснение важности разминки для предотвращения травм, улучшения кровообращения и готовности к физической нагрузке.

2. Общая разминка (10 минут)

• Начальная растяжка - стоя на месте, учащиеся выполняют упражнения на растяжку мышц шеи, рук, туловища, ног.

• Развороты туловища - стоя на месте, учащиеся выполняют повороты туловища влево и вправо, руками касаясь плеч.

• Раскручивание рук и ног - учащиеся стоят на месте, выполняют круговые движения руками и ногами.

3. Игровая разминка (15 минут)

Предлагаются небольшие игры, чтобы размять тело в динамичной форме:

• Футбольный фристайл - учащиеся разбиваются на пары и по очереди подают мяч друг другу, стараясь использовать разные части ноги для ударов.

• Баскетбольный марафон - учащиеся играют в баскетбол, но перед тем как бросить мяч в корзину, выполняют прыжки на месте или пробежку недалеко от корзины.

• Скакалка - учащиеся прыгают со скакалкой, меняя скорость и стиль прыжков.

4. Растяжка (10 минут)

После активных игр и разминки проводим заключительную растяжку:

• Статические упражнения - учащиеся выполняют растяжку различных групп мышц, удерживая каждое упражнение на 20-30 секунд.

• Растяжка спины и ног - учащиеся ложатся на пол и выполняют упражнения на растяжку спины и ног.

5. Заключение (5 минут)

Краткий обзор урока, напоминание учащимся об важности регулярной разминки перед физической активностью и занятиями спортом. Поздравление учащихся с хорошо проведенным уроком.

Примечание: Учитывайте особенности учеников и их физическую подготовку при выборе упражнений. При необходимости, предложите более простые или сложные варианты упражнений, чтобы каждый ученик мог успешно выполнять разминку. Также следите за безопасностью на уроке, особенно при проведении активных игр.