Question

Составить 10 упражнений на развитие скоростных способностей (письменно).

Answer 1

Ответ:

бег

ускорение

выпады

Бег с изменением направления: обегания препятствий (стоек, набивных мячей) или занимающихся, передвигающихся в колоне.

Бег с остановками и изменением направления. "Челночный" бег 3х10 м., (общий пробег за одну попытку – 20-30 м,), отрезок вначале пробегается лицом вперед, а потом – спиной вперед и т.д.

Бег с остановками и изменением направления. "Челночный" бег 3х10 м., (общий пробег за одну попытку – 20-30 м,), отрезок вначале пробегается лицом вперед, а потом – спиной вперед и т.д.

Бег с остановками и изменением направления. "Челночный" бег 3х10 м., (общий пробег за одну попытку – 20-30 м,), отрезок вначале пробегается лицом вперед, а потом – спиной вперед и т.д.

Упражнения с изменением направления и способа передвижения, например, при подбрасывании мяча — ускорение вперед, при опускании мяча — остановка и ускорение назад, т.е. спиной в направлении движения. Можно усложнить условия выполнения, применить отвлекающие действия. Например, имитируя подбрасывание мяча вверх, бросить его вниз или при сигналах подбрасывания и поднятия мяча руку поднимать медленно, а в последний момент подбросить мяч или, делая быстрое движение на подбрасывание, в последний момент задержать его в руках и т.п.

Во время перемещений подбрасывание мяча служит сигналом для имитации верхней передачи с последующим перекатом назад на спину, поднятие мяча – сигнал для имитации верхней боковой подачи. Таким образом, на каждый сигнал занимающиеся должны реагировать соответствующим ответным действием.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот 10 упражнений на развитие скоростных способностей:

1. Скоростное письмо: Напишите предложения или тексты на бумаге или в текстовом редакторе, стремясь увеличить свою скорость печати. Постепенно повышайте скорость и точность.

2. Быстрые математические вычисления: Решайте простые математические задачи, такие как сложение, вычитание, умножение и деление, насколько быстро можете. Постепенно усложняйте задачи.

3. Реакция на световой сигнал: Используйте онлайн-реакционные тесты, где вам нужно кликнуть по экрану, как только появится сигнал. Это поможет улучшить вашу реакцию и скорость реакции.

4. Быстрое чтение: Читайте тексты на английском или любом другом языке, стремясь увеличить скорость чтения, сохраняя при этом понимание текста.

5. Упражнения для рук: Используйте шарики для упражнений с руками, сжимая их и раскрывая, чтобы развить быстроту движений.

6. Скоростная игра на инструменте: Если вы играете на музыкальном инструменте, выберите музыкальное произведение с быстрыми нотами и потренируйтесь играть его на максимальной скорости.

7. Тренировка глаз и рук: Попробуйте найти в интернете игры, которые требуют быстрого и точного взаимодействия между глазами и руками, например, игры, где нужно кликать на движущиеся объекты.

8. Быстрое принятие решений: Занимайтесь играми или задачами, которые требуют быстрого и обдуманного принятия решений. Это может быть стратегические игры или головоломки.

9. Бег на короткие дистанции: Занимайтесь спринтом или короткими беговыми дистанциями, чтобы улучшить скорость ног.

10. Упражнения для быстрых мышц: В тренажерном зале делайте упражнения для развития быстрых мышц, такие как быстрые подходы к подтягиваниям, прыжки и другие аэробные упражнения.

Помните, что развитие скоростных способностей требует постоянной тренировки и практики. Важно начинать с уровня, соответствующего вашим текущим навыкам, и постепенно повышать сложность, чтобы избежать перенапряжения и травм.