Question

Дневник самоконтроля (Ору) по выполненным упражением(10упражнений)

Answer 1

Ответ:1) Приседания, 2) отжимания, 3) подтягивания, 4) хз

Объяснение:. Ходьба на носках с поднятыми вверх руками

2. Ходьба на пятках, руки на поясе

3. Ходьба на внешней стороне стопы

4. Ходьба на внутренней стороне стопы

5. Перекат с носка на пятку и с пятки на носок

6. Вращение рук в кистевом, локтевом и плечевом суставе

7. Руки за голову, поворот туловища вправо-влево на каждый шаг

8. На каждый шаг наклон к ноге

9. Спортивная ходьба

10. Бег с высоким подниманием бедра

Answer 2

Конечно! Вот пример дневника самоконтроля по выполненным упражнениям:

Дата: [вписать дату]

Упражнение 1:

• Название упражнения: [вписать название]
• Количество повторений: [вписать количество повторений]
• Время выполнения: [вписать время, если применимо]
• Ощущения: [описать свои ощущения во время выполнения упражнения, например, чувствовалась ли усталость, дискомфорт или радость от выполнения]

Упражнение 2:

• Название упражнения: [вписать название]
• Количество повторений: [вписать количество повторений]
• Время выполнения: [вписать время, если применимо]
• Ощущения: [описать свои ощущения во время выполнения упражнения]

... (продолжать аналогично для всех 10 упражнений)

Итог дня:

• Общее количество выполненных упражнений: [вписать общее количество]
• Соблюдение плана: [оценить, смогли ли вы выполнить запланированное количество упражнений]
• Достижения: [если были какие-либо особенные достижения или прогресс, о которых хотите упомянуть]

Примечания: [В этом разделе можно оставить любые дополнительные комментарии, мысли или наблюдения по ходу тренировок]

Записывайте свои результаты регулярно, чтобы отслеживать свой прогресс и мотивировать себя достигать новых целей. Удачи в тренировках!