Question

Помогите пожалуйста 1. Являются ли общеразвивающие упражнения важной составной частью физической культуры или нет? 2. Что такое общеразвивающие упражнения? 3. В чем проявляется польза ОРУ? 4. По вашему мнению, рекомендуется или нет использовать музыку для занятий ОРУ с предметами? 5. Составьте самостоятельно небольшой комплекс ОРУ с любым предметом.

Answer 1

Ответ:

1-да

2-Общеразвивающие упражнения – специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые могут выполняться с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме и темпе.

3-Общеразвивающие упражнения(ОРУ) являются важной составной частью физической культуры

4-нет

5-Дозировка ОМУ

1. И.п. основная стойка, гантели внизу.

1- шаг правой вперед, гантели верх, вдох;

2- И.п.

3-4 – тоже с другой ноги.

6-8 раз.Подняться за руками;

глубокий вдох;

2. И.п. основная стойка, гантели низу.

1- правое плечо верх, вдох;

2- И.п.

3-4 – тоже другим плечом.

8-10 раз.

Выше плечо; голову не наклоняем; спина прямая;

3. И.п. стойка ноги врозь, гантели к плечам.

1- гантели вверх, выдох;

2- И.п. выдох;

3- гантели в стороны вдох;

4-И.п. выдох

10 раз.

Не прогибаемся в спине; руки, продолжение туловища; локти выпрямляем до конца;

4. И.п. стойка ноги врозь, гантели к плечам.

1- поворот туловища вправо, левую гантель вперед, выдох;

2- И.п. вдох;

3- поворот туловища влево, правую гантель вперед, выдох;

4- И.п. вдох.

10 раз.

Спина прямая; лопатки свести; локти в стороны; потянуться за гантелей;

Answer 2

1. Да, общеразвивающие упражнения являются важной составной частью физической культуры. Они способствуют развитию физических качеств, координации движений и общей физической подготовки.

2. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - это физические упражнения, направленные на развитие общей физической подготовки, включая силу, выносливость, гибкость, координацию и баланс. Эти упражнения часто используются для поддержания и улучшения физического здоровья.

3. Польза общеразвивающих упражнений проявляется в следующем:

   • Улучшение общей физической подготовки.
   • Развитие мышечной силы и выносливости.
   • Поддержание нормального веса и физической активности.
   • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
   • Улучшение координации движений и гибкости.
   • Повышение общего уровня энергии и жизненного тонуса.

4. Использование музыки для занятий общеразвивающими упражнениями с предметами может быть полезным. Музыка может мотивировать и поддерживать ритм упражнений, что делает занятия более приятными и эффективными. Она также может помочь с синхронизацией движений и улучшением общей координации.

5. Пример небольшого комплекса общеразвивающих упражнений с использованием предмета (например, гимнастического мяча):

   Упражнение 1: Поднятие мяча над головой

   • Стоя на прямых ногах, возьмите гимнастический мяч.
   • Поднимите мяч над головой, вытянув руки вверх.
   • Повторите 10-15 раз.

   Упражнение 2: Мячевые приседания

   • Возьмите мяч перед собой на уровне груди.
   • Сделайте приседания, при этом мяч остается перед вами.
   • Повторите 10-15 раз.

   Упражнение 3: Мячевые отжимания

   • Положите мяч на пол и встаньте в позу для отжиманий.
   • При каждом опускании тела к мячу сделайте отжимание.
   • Повторите 10-15 раз.

   Этот комплекс упражнений поможет разработать силу, гибкость и координацию с использованием гимнастического мяча. Не забудьте выполнять разминку и растяжку перед и после тренировки.