Question

2. Для чего выполняют ОРУ в начале занятия? 3. С какой позиции начинается выполнение каждого упражнения? 4. Что нужно помнить при выполнении ОРУ?

Answer 1

Объяснение:

1 Чтоб не потянутььмышци или из надорвать

2 руки на поясе ноги на ширине плеч

3 слушаться руководителя и правильно выполнять упражнения

Answer 2

ОРУ - это общеразвивающие упражнения. Они выполняются перед началом занятия спортом или физической активности с целью подготовить организм к нагрузке и снизить риск получения травм. Вот ответы на ваши вопросы:

2. ОРУ выполняются в начале занятия для следующих целей:

   • Разогревка мышц и суставов: это помогает улучшить подвижность суставов и увеличить температуру мышц, что делает их более гибкими и готовыми к физической активности.
   • Повышение сердечно-сосудистой активности: ОРУ также помогают увеличить сердечно-сосудистую активность и подготовить сердечно-сосудистую систему к более интенсивной нагрузке.
   • Подготовка психологически: ОРУ также могут помочь спортсмену сфокусироваться и подготовиться морально к тренировке или соревнованиям.

3. Позиция, с которой начинается выполнение каждого упражнения, зависит от конкретного упражнения. Обычно перед выполнением упражнения инструктор или тренер объясняет правильную стартовую позицию и технику выполнения. Начальная позиция может быть стоячей, лежачей, сидячей или другой в зависимости от упражнения.

4. При выполнении ОРУ важно помнить следующие моменты:

   • Правильная техника: Важно следить за правильной техникой выполнения каждого упражнения, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности.
   • Умеренность: ОРУ должны быть умеренными и не слишком интенсивными, чтобы не утомиться до основной тренировки или занятия.
   • Поддержание дыхания: Следите за правильным дыханием во время выполнения упражнений. Обычно вдох производится при поднятии и растяжении, а выдох при сжатии и опускании.
   • Слушайте свое тело: Если у вас возникнут боли или дискомфорт во время выполнения ОРУ, прекратите упражнение и обратитесь к тренеру или инструктору.

Помните, что ОРУ играют важную роль в процессе подготовки к физической активности, и их выполнение с правильной техникой и осторожностью помогает уменьшить риск травм и улучшить результаты тренировки.