Question

Как ставится нога на отталкивание в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги?

Answer 1

После разбега опорная нога ставится на место отталкивания быстро и энергично, не заступая планки.

Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания опти­мальной скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наи­большей степени приближается к максимальной скорости. Длина разбега зависит от инди­видуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (сприн­терским) началом.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.

Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента поста­новки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод.

Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. при­дать телу начальную скорость.

Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начи­нается полетная фаза, Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части:

· взлёт

· горизонтальное движение вперёд

· подготовка к приземлению

Приземление: с падением в сторону, с выбиванием.

После взлета в положе­нии шага толчковая нога сгибается в коленном суставе и подво­дится к маховой ноге, плечи отводятся несколько назад для под­держания равновесия, а также для снятия излишнего напряжения мышц брюшного пресса и передней поверхности бедер, которые удерживают ноги на весу. Руки, слегка согнутые в локтях, под­нимаются вверх. Когда траектория ОЦМ начинает опускаться вниз, плечи посылаются вперед, руки опускаются вниз движением вперед—вниз, ноги приближаются к груди, выпрямляясь в ко­ленных суставах. Прыгун принимает положение для приземления.

Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.

Answer 2

Ответ:

С пятки на носок, почти выпрямленной в тазобедренном и коленном суставах

Объяснение:

Answer 3

Прыжок в длину с разбега с помощью метода "согнув ноги" является одним из способов отталкивания, используемых в легкой атлетике. Вот пошаговая инструкция, как правильно ставить ногу на отталкивание в этом методе:

1. Начало разбега: Начните разбег с заднего маркера. Разбег должен быть плавным, ускоряющимся, идеально выровненным, с поднятой прямой головой и расслабленными плечами. Руки должны быть активными, делая махи назад и вперед для обеспечения баланса и ускорения.

2. Посадка ноги: Когда вы подходите к моменту отталкивания, ваша опорная нога (ближайшая к песочнице) должна быть слегка согнутой в колене, при этом стопа приземляется полностью на землю.

3. Вторая нога (отталкивающая нога): В этом методе отталкивания вторая нога, которая будет работать для отталкивания, тоже согнута в колене и приближается к опорной ноге сбоку. Она должна быть расположена чуть позади опорной ноги и слегка внутри нее.

4. Отталкивание: Когда ваша отталкивающая нога касается земли, сильно отталкивайтесь, выпрямляя ногу в колене и стараясь передать максимальное усилие для прыжка. Важно максимально использовать силу и мощность в этом движении.

5. Прыжок и полет: После отталкивания преодолевайте дистанцию в полете. Задержите прыжок и стремитесь приземлиться наиболее эффективно и стабильно в песочнице.

6. Посадка: Приземляйтесь в песочнице, стараясь сохранить равновесие и контроль над телом. Важно знать, что вы должны приземлиться на задней части пятки и постепенно переносить вес на переднюю часть стопы, чтобы избежать ошибочной нулевой попытки из-за передней ноги на песке.

7. Безопасность: Убедитесь, что вы проводите тренировки с опытным тренером, который сможет следить за вашими движениями и предоставит обратную связь. Он поможет исправить ошибки и улучшить ваш технический навык.

Важно помнить, что прыжок в длину - это сложное упражнение, требующее координации, силы и точности. Регулярные тренировки и правильное освоение техники могут помочь значительно улучшить результаты.