Question

Тема. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЕГО ОТРАЖЕНИЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИФайл Задание: составить свой режим дня с учетом всех составляющих ЗОЖ /1или 2 страницы/

Answer 1

Ответ:

(Шёл обыденный выходной день):

Как и у каждого подростка, мой день начинается с не всегда правда солнечного, но по прежнему доброго утра. Открыв один глаз,я пытаюсь открыть второй, на что у меня уходит минут 5(), после чего же, я уже окончательно встаю с кровати и направляюсь в ванную комнату. Провожу ежедневный уход за улыбкой и далее направляюсь на кухню где меня уже ждёт вкуснейшие завтрак от мамулички (цёмки бомки). После завтрака нужно конечно же проверить соц-сети на что у меня времени может уйти просто уйма. Ну, а по скольку это обычный обыденный выходной день, то далее мы приступаем к урокам (). Уроки занимают не мало времени, но знания получить на халяву не получится к моему сожалению (). За временем уроков я успеваю сделать не только их, а также поговорить по телефону, попить чаю, подурачиться с родным/двоюродным братом/сестрой, посмотреть в окно на весёлых и ещё маленьких детей, после чего у меня возникли мысли: "я тоже на улицу хочу, тоже хочу быть маленькой и независимой от проблем, просыпаться и не думать о том не проспал(а) ли я урок и не думать о том на сколько всё может быть плохо" после чего я опять возвращаюсь "на землю" и упорно продолжаю учить уроки. Далее по планам у меня фильм/сериал/разговор с подругой/выгул животного если успеваю сделать уроки, а после этого как и все, я прихожу домой, принимаю душ и ложусь спать. Но на этом история не заканчивается... Перевод тем как уснуть в моей голове одна за одной проносятся мысли на совсем разные темы. К примеру: "повторяю некоторые строки стиха, который должна завтра сдать, думаю о брате/сестре/маме, вспоминаю как всё было в детстве, вспоминаю старых хороших, но увы забытых друзей, вспоминаю хорошим моменты из прошлого ну и конечно же напеваю какую-то песню / слушаю её и так с музыкой и незаметно для самого(й) себя засыпаю.

Вот и подошёл к концу мой распорядок дня. Надеюсь Вам он понравился или как минимум заинтересовал Ваше подсознание каверзными вопросами.

Объяснение:

почему только 5 балов ???

Answer 2

Режим дня с учетом принципов здорового образа жизни и его отражение в профессиональной деятельности

Утро:

1. Подъем в 6:00. Ранний подъем помогает установить биологический ритм и обеспечивает достаточно времени для утренних занятий.
2. Утренняя гигиеническая процедура. Очищение лица и зубов, душ для тонуса кожи.
3. Физическая активность. 20-30 минут зарядки или йоги для улучшения кровообращения и поддержания физической формы.

Завтрак: 4. Питательный завтрак. Овсянка с фруктами, йогурт и омлет с овощами обеспечат организм энергией на первую половину дня.

Профессиональная деятельность: 5. Планирование рабочего дня. Составление списка задач, приоритетов и распределение времени для эффективной работы.

6. Регулярные перерывы. Каждые 1-1,5 часа делать короткие перерывы для отдыха глаз и разминки.

Обед: 7. Здоровый обед. Салат с овощами и белковым компонентом (курица, рыба, тофу), комплексный углевод (гречка, картофель) для поддержания энергии.

Вечер: 8. Прогулка на свежем воздухе. 30-40 минут на улице помогут расслабиться после рабочего дня и подготовить организм к отдыху.

9. Ужин. Легкий ужин, содержащий белок (рыба, бобы) и овощи, поможет усвоить питательные вещества перед сном.

Личное время: 10. Уроки или хобби. Отдых от работы с пользой: занятие музыкой, изучение языка или чтение книги.

11. Медитация и релаксация. 15-20 минут для снятия стресса и подготовки к сну.

Сон: 12. Ложь спать в 22:00. 7-8 часов сна обеспечат восстановление сил и нормальную работу организма.

Общие принципы:

• Регулярная физическая активность. Минимум 150 минут умеренной интенсивности физических нагрузок в неделю.
• Здоровое питание. Баланс белков, жиров и углеводов, умеренное потребление сахара и соли.
• Гармония работы и отдыха. Разделение времени на рабочие и личные занятия, перерывы для отдыха.
• Поддержание позитивных отношений. Общение с семьей и друзьями для поддержания эмоционального баланса.

Соблюдение здорового образа жизни поможет улучшить общее самочувствие, повысить эффективность в работе и достичь лучших результатов в профессиональной деятельности.