Question

1. Перечислить письменно какие качества человека развивает «Гимнастика» 2. Гибкость это……. 3. Выполнить комплекс из 3х упражнений на время. 4. Понятие, примеры качеств, результат комплекса

Answer 1

Ответ:

Физическое качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.

Физические способности - это задатки человека. Они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному.

Одна физическая способность может выражаться в разных физических качествах. И наоборот, одно физическое качество может выражаться в разных физических способностях.

Все знают, что организм человека развивается неравномерно (гетерохромно).

У ребенка есть периоды, в которых отдельные физические качества развиваются лучше, чем в другие. Их называют сенситивными.

Сенситивный период - это чувствительный период развития организма ребенка.

Если в эти периоды оказать опережающее педагогическое воздействие, то эффект будет значительно выше, чем в другие.

И так, приступим к пяти физическим качествам:

Быстрота

Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

делиться на 2 группы:

a) быстрота одиночного движения (например бег)

b) быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций.

У каждого человека существует такое явление, когда он не может "побить" свой результат.

Скоростной барьер -  это привычка преодолевать расстояния с определенной скоростью.

Мы не будем говорить про него. Я думаю вы сами поняли, что от этой привычки надо избавляться!!! =)

Сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 - 15

Ловкость

Ловкость - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.

делиться на две группы:

a) статическое равновесие (без перемещения)

b) динамическое равновесие (с перемещением)

Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения.

Очень хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

Сенситивные периоды развития ловкости: 8  и 14 лет.

А сложная координация: 9 - 10 и 12 - 13 лет.

Объяснение:

Answer 2

1. Гимнастика способствует развитию следующих качеств у человека:

   • Физическая выносливость
   • Сила и гибкость мышц
   • Координация движений
   • Равновесие и пластичность
   • Выносливость сердечно-сосудистой системы
   • Легкость дыхания
   • Отличная осанка
   • Улучшенная кровообращение
   • Общее оздоровление организма

2. Гибкость - это способность суставов и мышц раскрываться на максимальный угол без повреждения. Это также позволяет более свободно двигаться и выполнять разнообразные движения.

3. Комплекс из 3-х упражнений на время: Упражнение 1: Пресс

   • Планка: удерживайте положение планки (лежа на предплечьях и носках ног) в течение 1 минуты.

   Упражнение 2: Кардио

   • Бег на месте: бегите на месте с высоким подъемом коленей в течение 2 минут.

   Упражнение 3: Гибкость

   • Растяжка ног: сядьте на пол, выпрямите одну ногу и попытайтесь дотянуться рукой до носка этой ноги. Удерживайте растяжение в течение 30 секунд на каждой ноге.

4. Понятие: Комплекс упражнений - это совокупность физических упражнений, направленных на развитие определенных физических качеств и улучшение состояния организма.

Примеры качеств: сила, гибкость, выносливость, координация, скорость, равновесие.

Результат комплекса: Регулярное выполнение комплекса упражнений способствует улучшению общей физической формы, повышению уровня энергии, укреплению мышц и суставов, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, а также способствует общему оздоровлению организма.