Question

Составьте 8 комплекса физических упражнений для разминки на лёгкой атлетике​

Answer 1

Ответ:

Ходьба, бег, прыжки и метания различных -предметов (копья, камней  и других орудий охоты) были важнейшей частью жизни людей с древних

времен. Естественно, что они и стали основой состязаний в силе, быстроте,  ловкости и выносливости.

Началом становления и развития легкоатлетических упражнений можно считать Олимпийские игры Древней Греции, которые были проведены в

776 г. до нашей эры. Такие праздники дружбы и мира проводились через каждые четыре года. На I Играх атлеты состязались только в беге на дистанцию в один стадий (192,27м). Позже был включен бег на 2 стадия и более —

до 24 стадиев, т. е. на выносливость, а с XVIII Олимпиады проводятся соревнования по пятиборью (пентатлон). В него были включены: бег на один  стадий, прыжки в длину, метание диска и копья, а также борьба.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот вам вариант разминки для легкой атлетики, который включает в себя 8 комплексов физических упражнений:

1. Бег на месте: Бегайте на месте в течение 1-2 минут, постепенно увеличивая интенсивность.

2. Разминка суставов: Вращайте плечи, локти, запястья, бедра и голени по часовой и против часовой стрелки.

3. Приседания: Выполняйте небольшие приседания, сохраняя правильную форму: спина прямая, колени не выходят за пальцы ног.

4. Подтягивания коленей к груди: В стоячем положении подтягивайте поочередно колени к груди, выполняя 10-15 повторений на каждую ногу.

5. Прыжки на месте: Прыгайте на месте, раскачивая руки вверх при прыжке. Выполняйте 20-30 прыжков.

6. Растяжка боковых мышц: Встаньте, поднимите одну руку вверх и наклонитесь в сторону, стараясь растянуть боковые мышцы. Повторите на другую сторону.

7. Повороты корпуса: Встаньте с ногами на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Медленно поворачивайте корпус влево и вправо, делая 10 повторений в каждую сторону.

8. Растяжка бедер: Возьмитесь руками за одну ногу, согнутую в колене, и медленно притягивайте ее к груди. Повторите на другую ногу.

Пожалуйста, обратите внимание, что разминка должна быть мягкой и постепенной, чтобы избежать риска травм. Не забывайте также о важности дыхания и правильной технике выполнения каждого упражнения.